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Por Joaodh
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Oi povo

Ja faz 5 meses que estou malhando na academia e nao noto diferença no meu braço quando nao tô a fazer força!! :unsure:

A nivel de tronco alarguei um pouco e peitoral mais defenido.

Mas o meu problema é mesmo os braços!!! :( :(

Treino Bicep e tricep 2 vezes por semana!!!

Ajuda ai caras!!! :mellow:

Postado
  • Autor

como ta a alimentaçao? eh o principal...

Ainda nao tenho uma dieta especifica, mas vou comendo tudo equilibradamente o mais que posso!!

Postado
  • Autor

Ok, entao vou tentar fazer uma dieta posto aqui no forum e voces avaliam!

Ponho tambem o treino que estou seguindo... ;)

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