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Dieta Bulk (Limpo)

Por Limagallo
Em Dieta e suplementação

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Postado

Estarei postando minha dieta, para voces avaliarem, o objetivo é o ganho de massa magra, com o minimo possivel de gordura, já que o meu bf está 1 pouco alto.

Altura: 1,73

Peso: 75,5

https://img101.imageshack.us/f/dietaf.jpg/

KCAL: 2870

PTN: 223g

CHO: 409g

LIP: 38g

;)

Editado por Limagallo

Postado

Cara nao sei qualeh seu conceito de bulk e tal, mas nem abri sua dieta pra ver pois com as primeiras informacoes ja da pra perceber que vc precisa melhorar sua dieta...

1-Quanto mais gordura na dieta, menos gordura vc ganha, legal neh

2-Elevada quantidade de carboidrato

3-Maior numero de refeiçoes possiveis Prot+Gord

4-Kcal tem que girar em torno de 500 a mais que a TMB

Bom esses sao os aspectos principais...

Abraco

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