Limagallo 0 Postado Maio 31, 2010 às 20:00 Compartilhar Postado Maio 31, 2010 às 20:00 (editado) Estarei postando minha dieta, para voces avaliarem, o objetivo é o ganho de massa magra, com o minimo possivel de gordura, já que o meu bf está 1 pouco alto. Altura: 1,73 Peso: 75,5 http://img101.imageshack.us/f/dietaf.jpg/ KCAL: 2870 PTN: 223g CHO: 409g LIP: 38g Editado Maio 31, 2010 às 20:59 por Limagallo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pepsilitro 7 Postado Junho 1, 2010 às 02:58 Compartilhar Postado Junho 1, 2010 às 02:58 Cara nao sei qualeh seu conceito de bulk e tal, mas nem abri sua dieta pra ver pois com as primeiras informacoes ja da pra perceber que vc precisa melhorar sua dieta... 1-Quanto mais gordura na dieta, menos gordura vc ganha, legal neh 2-Elevada quantidade de carboidrato 3-Maior numero de refeiçoes possiveis Prot+Gord 4-Kcal tem que girar em torno de 500 a mais que a TMB Bom esses sao os aspectos principais... Abraco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Junho 1, 2010 às 11:25 Compartilhar Postado Junho 1, 2010 às 11:25 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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