Bom galera comcei a malhar a 1 mês e vo começar a tomar alguns suplementos para ganhar massa.

Dei uma pesquisada aqui no forum para ver qual os melhores suplementos .

Ve se essa minha lista esta correta ou falta alguma coisa vocês me dão a dica .

Creatina - Universal

Albumina - salto's

BCAA

Whey protein - Optimum

Hipercalórico 3200 - Probiótico

Dextrose - 1 kg - IntegralMédica

Ta tudo certo ?

quem começou a treinar a 1 mes tem que pensar primeiro no que comer, antes do que suplementar.

posta sua dieta pra depois vermos toda essa suplementação.

Suplementação ok , mesmo assim é desnecessario logo no começo.

Seria mais importante investir na alimentação.

Alimentação , aqui no forum que algum topico explicando oque é bom para comer ?

Se tiver manda ai para eu ter uma noção .

no começo arruma sua alimentação, e toma só malto no pré treino e albumina antes de durmi ai dauqi uns 3 meses você começa toma whey e hipercalorico!

Que tal vc dar uma procurada? Posso te dar como dica que está relacionada a "dieta", "nutrição", "alimentação"

Ja achei ja.

O Malto me da energia ?

me corrija se eu estiver enganado.

n,malto se toma no pos treino junto com whey e tal...se nao me engano facilita absorçao sei la deixa o indice glicemico mais alto ai produz o efeito anabolico acho

Investi em peito de frango,ovo e batata doce. até os tres mes é melhor você não suplementar. Quando completar os tres meses você pode entrar com Whey+Dextrose+Albumina+BCAA+Hiper. A creatina eu dexaria pra depois.

n,malto se toma no pos treino junto com whey e tal...se nao me engano facilita absorçao sei la deixa o indice glicemico mais alto ai produz o efeito anabolico acho

capacidade de argumentação fail.

Queria q o machadinho aparecesse aqui, mas não apareceu.

capacidade de argumentação fail.

AUIAHUAHUAHAHUUA

não,malto voce ira tomar no pós-treino junto com whey e outros...

caso eu não esteja enganado ela facilita a absorção,deixa o indice glicemico mais elevado e produz efeito anabolico

melhoro?