Olá pessoal,

li bastante coisa aqui no fórum e com base na leitura montei esta dieta, gostaria da avaliação de vocês e de esclarecer algumas dúvidas:

[b]07:00[/b]

Duas cápsulas de noXplode(Probiótica).

[b]10:00[/b]

Uma fatia de pão integral, duas fatias de peito de peru/frango/chester e um iogurte.

ou

Uma barra de cereal.

[b]13:00[/b]

Carne/frango/peixe, duas colheres de arroz (às vezes com uma colher de feijão) e batata/ovo cozido/aipim.

ou

Macarrão/lasanha light.

ou

Carne/frango/peixe e salada

[b]16:00[/b]

Uma fatia de pão integral, duas fatias de peito de peru/frango/chester e um copo de suco/refresco light.

ou

Uma barra de cereal.

[b]19:00[/b]

Uma fatia de pão integral, duas fatias de peito de peru/frango/chester e Vitamina de morango/banana/maçã com aveia.

ou

Uma fatia de pão integral, duas fatias de peito de peru/frango/chester e Açai.

[b]20:30[/b] (Pré-treino)

Duas cápsulas de noXplode(Probiótica).

[b]21:15[/b]

Academia

[b]23:00[/b] (Pós-treino)

Shake com Whey Protein + Dextrose.

[b]23:30[/b]

Carne/frango e batata/ovo cozido/aipim.

ou

Macarrão (miojo).

[b]24:00 ~ 24:30[/b]

Shake com albumina(Albumilly).

Objetivos: Hipertrofia e perda de gordura localizada (barriga).

Idade: 21 anos.

Altura: 1,63m.

Frequência dos exercícios:

A -> Peito/Tríceps 1x p/ semana

B -> Costas/Bíceps 1x p/ semana

C -> Ombro/Perna 1x p/ semana

30 min de aeróbico 3x p/ semana.

Abdominal: superior, inferior e lateral 1x p/ semana cada um.

Dúvidas:

1) O vendedor da loja (Mundo Verde) que comprei os suplementos me indicou a tomar o noXplode desta maneira (duas cápsulas em jejum e duas no pré-treino) o que acham? A sugestão de uso na embalagem é de 4 capsulas no pré-treino.

2) Este macarrão (miojo) na última refeição tem algum problema?

Galera, qualquer crítica ou sugestão quanto a dieta e/ou aos exercícios será bem vinda. Minha maior dúvida mesmo é essa em relação a primeira refeição, se é melhor fazer uma refeição semelhante a das 19:00hs ou continuar com duas cápsulas de noXplode.

eu inverteria essas refeições da manha e noite...

vc praticament nao come nada d manha, e se entope d comida a noite, d 30 em 30 min...e teu corpo nao vai absrover tdo isso...

dai vc vai ver literalmente teu investimento indo pela privada..ehehehe

come melhor d manha e ao meu ver, uma refeicao as 8 e outra mais leve as 23 eh suficiente

abs

Blz, vou tirar aquele shake com Albumina antes de dormir, vou fazer uma refeiçõa às 7h e vou tomar o noXplode só antes de ir pra academia.

Mas albumina antes de dormir está certo, não tira.

Agora 7h, tem que comer BEM mais mesmo

[quote name='marujinho' post='21561' date='06 07 08']Blz, vou tirar aquele shake com Albumina antes de dormir, vou fazer uma refeiçõa às 7h e vou tomar o noXplode só antes de ir pra academia.[/quote]

não tira o shake naum, dexa ele antes de dormir e ao acordar tbm...

Valeu galera, então não vou tirar o shake com Albumina antes de dormir não.