oi

treino a 1 ano e 3 meses so ectomorfo

1,67m

61kg

quando comecei 49

Fotos atuais:

Editado 30/05/2010 às 01:22 05/30, 2010 por aba

é isso ai brother

negocio eh tempo, treinamento e cumida!

sem pressa, que vc chega la

abraço!

Medidas e Percentual de Gordura, mas ta legal, coloca massa agora

Bom equilíbrio entre massa muscular/definição para 1 ano de treino. Bora enfiá massa nessa carcaça agora!

Abraço e bons treinos.

40500cm de bíceps? Paguei pau.

Falto costas

ae cara, sua definiçao esta muito boa, so aconcesso vc a comer + do que costuma comer pelo fato de ser ectomorfo.

e vc tem fotos do antes para avaliar a evoluçao?

e quantos anos vc tem?

usa suplementos?

vlw

esquece definição um pouco e comece a pensar que o mundo vai acabar em comida.

mas vc ta no caminho certo. Parabens

Editado 30/05/2010 às 14:08 05/30, 2010 por Patriota

já usei whey optimum e malto

uso agora albumina+3whey

tenho 17 anos

nem tenho fotos.

40500cm de bíceps? Paguei pau.

não é isso tudo n é 35cm eu acho, ta esse valor ai n sei porque o.o

Tá no caminho certo,tem bom shape falta massa aí.

Monta uma dieta agora,come de 3 em 3 horas e treine pesado.

Parabéns pelos resultados até agora,bora esforçar pra chegar aos 70 Kg agora !!!

só falta volume agora irmão, entra num bulk sem se preocupar muito em aumentar bf.

só falta volume agora irmão, entra num bulk sem se preocupar muito em aumentar bf.

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Bons Ganhos ..