Amigos me pesei hoje estou com 68 kilos e meu IMC esta em 22 eu me pesei na quelas balanças de peso e altura e imc nem acreditei quando vi . quero ficar definido como me alimentar para isso ja pesquisei tanto no forum mais nada bem conclusivo ainda...

Eu tinha 107 kilos e ja perdi esse peso todo estou com 68 kilos 1,75 de altura 26 anos

minha meta e 65 kilos falta pouco mais quero definir

Quero ficar definido tem alguma dieta para definir e secar toda a gordura que resta aida nesse corpo rsrsrsrsrs

so vejo um pouco de definicao fazendo muita força e muchando um pouco a barriga

como 5 vezes por dia, sera que tenho que comer so um vez, passar fome como tudo integral cerial etc.....

Sera que comendo so salada o dia inteiro eu abaixo isso rsrsrs queimo toda essa gordura..

Oque devo tirar da alimentacao para secar toda a gordura carboidratos proteinas , que alimentos devo ingerir falta tao pouco amigo agora como devo processeder....

eu ja aumentei as cargas na academia ja faço com o dobro de peso que fazia para forçar bem os musculos TReino(bem pesado a uma semana, menos sequencias ,mais bem mais peso )

oque devo tirar da alimentacao para secar toda agordura restante, e como devo proceder nos exercicios estou fazendo certo mais pesos e menos repeticoes do exercicio..

sabe..existe uma coisa no canto superior direito da tela..chama-se BUSCA!

Nossa pelo titulo do topico eu ja vi tudo !

sem coments !

Para definir, prescisa pesquisar primeiro.

Tem tanto artigo aí cara...

BUSCAR (AVANÇADO) fAST ->

sugiro vc olhar mas a area de nutriçao do forum amigo abraços