boa tarde, eu tenho uma cintura escapular na media eu acho, mas eu queria saber se é possível expandir ela só com treinamento mesmo, ou se tem algum exercício que trabalhe mais isso, atualmente eu faço elevação lateral no cross, 3 series validas, elevação frontal com corda no cross, 2 series validas, e crucifixo invertido, 2 series validas tbm

Mudar sua estrutura óssea você não vai. Mas dá para desenvolver ombros, dorsais e peitoral a ponto de ficar mais largo.

Porém, sempre vai haver um certo limite. 

 

Um exemplo disso foi o arnold classic recente. O Ramon claramente tem mais músculos que o Wesley, mas a estrutura dele faz com que seja/pareça maior. (Claro que peguei um exemplo bem extremo, mas da pra trazer para realidade comum).

Em 06/03/2024 em 14:06, peregrinomaromba disse:

Mudar sua estrutura óssea você não vai. Mas dá para desenvolver ombros, dorsais e peitoral a ponto de ficar mais largo.

Porém, sempre vai haver um certo limite. 

 

Um exemplo disso foi o arnold classic recente. O Ramon claramente tem mais músculos que o Wesley, mas a estrutura dele faz com que seja/pareça maior. (Claro que peguei um exemplo bem extremo, mas da pra trazer para realidade comum).

o musculo das costas que daria essa impressão seria a asa?

Em 06/03/2024 em 14:06, peregrinomaromba disse:

O Ramon claramente tem mais músculos que o Wesley

Que...?

Em 06/03/2024 em 14:13, Super Ogro disse:

Que...?

Tem mais músculos, mas esta menos condicionado e não tem a estrutura do cara. Obviamente perdeu de forma correta

Editado 6/03/2024 às 17:17 03/6, 2024 por peregrinomaromba (veja o histórico de edições)

Em 06/03/2024 em 14:12, Andre06 disse:

o musculo das costas que daria essa impressão seria a asa?

Sim