eai galera estou postando meu treino e gostaria q vcs avaliaçem...

Treino A- Costas e ABD. Segunda Feira

1- Barra Fixa.

2- Puxador atrás com pegada aberta.

3- Remanda Com Pegada Supinada.

4- Remanda Unilateral.

5- Pulley, pegada fechada. Fst-7

6- ABD.

Treino B - Peito. Terça Feira.

1- Supino reto.

2- Crucifixo no banco reto.

3- Supino inclinado

4- Cross Over.

5- Voador. Fst-7.

Treino C - Perna. Quarta Feira.

1-Extensora.

2-Hacke.

3-Abdutora.

4-Leg press 45º.

5-Flexora Fst-7.

6-Panturilha em Pé. Fst-7

Treino D - Ombro/Trapézio e ABD. Quinta Feira.

1- Desenvolvimento maquina.

2- Desenvolvimento costa.

3- Renada Alta.

4- Elevação Lateral. Fst-7

5- Trapézio. Fst-7.

6- ABD.

Treino E - Bícipes/Trícps e Antebraço.

1-Rosca Alternada.

2-Rosca Concentrada. (estou pensando em troca pela direta no cabo..oq acham?)

3-Rosca Scott Fst-7.

4-Tríceps pulley pegada invertida.

5-Pulley.

6-Tríceps Corda. Fst-7.

Isso aew galera Abraços!! vlws pela atenção.

Editado 27/05/2010 às 00:06 05/27, 2010 por lmje

idade

medidas

altura

peso

objetivo

abracos

idade 18

medidas 39 frio infelizmente so sei o braço =/

altura 1.81

peso 74 kg

objetivo hipertrofia

vlws!! Abraço!

Editado 27/05/2010 às 00:20 05/27, 2010 por lmje

Faltou o FST da parte anterior da perna, voce só colocou FST na flexora, precisa fazer de extensora tbm.

Eu dexaria a direta no cross.

E acho que esqueceu de colocar (no treino E) os exercicios que vc faz de antebraço.

Abraços.

1,81 74 kg e 39 de braço?

Não estou duvidando,mas é no mínimo curioso seu caso..

Deve ter só braço ne..