yahoo20 0 Postado Maio 26, 2010 às 21:31 Compartilhar Postado Maio 26, 2010 às 21:31 Encolhimento com barra nao se deve fazer rotaçao de ombros certo? É so fazer movimento de subir e descer lentamente? É melhor fazer encolhimento com barra pequena ou a maior? Tem diferença? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
winiciuss 1 Postado Maio 26, 2010 às 21:57 Compartilhar Postado Maio 26, 2010 às 21:57 (editado) Encolhimento com barra nao se deve fazer rotaçao de ombros certo? Sim É so fazer movimento de subir e descer lentamente?Sim, sobe rápido e desce lentaente É melhor fazer encolhimento com barra pequena ou a maior? Tem diferença? Eu mesmo faço com a barra de rosca direta, que é a menorzinha, mas acredito que não tem nada haver, é só pegar um pouco mais aberto em relação ao seus ombos. Abraçs Editado Maio 26, 2010 às 21:58 por winiciuss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 24 Postado Maio 26, 2010 às 21:58 Compartilhar Postado Maio 26, 2010 às 21:58 Encolhimento com barra nao se deve fazer rotaçao de ombros certo? É so fazer movimento de subir e descer lentamente? É melhor fazer encolhimento com barra pequena ou a maior? Tem diferença? Cara encolhimento nunca pode ser com rotação, seja da forma que for. Perigo de lesão grande, sem a menor recompensa. Em relação ao tamanho da barra, em qualquer exercicio, a barra maior vai requerer mais equilibrio (ajuda na hipertrofia tbm), porem menos carga, e a barra menor ao contrario. Aì vai de voce, eu faço com barra grande. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xChesterx 2 Postado Maio 26, 2010 às 22:14 Compartilhar Postado Maio 26, 2010 às 22:14 Por essas e outras que eu prefiro fazer na barra guiada "com a barra atras do corpo" estilo Lee Haney... Como o mesmo dizia: - Se o musculo está nas costas, então é la que tem que ficar a barra =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PaRaSiTTa 3 Postado Maio 26, 2010 às 22:18 Compartilhar Postado Maio 26, 2010 às 22:18 com a barra pequena fica mais complicado... pelo menos p mim... ou vc faz com a barra guiada, ou entao com a barra maior... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 24 Postado Maio 26, 2010 às 22:29 Compartilhar Postado Maio 26, 2010 às 22:29 (editado) Galera, na boa, quando eu experimentei o encolhimento atrás, eu realmente vi o que é bom para o trapezio, e digo para vocês, pq nao fazer livre? Tentei fazer no smith e nao gostei, fiz livre e adorei, realmente voce tem que abaixar a carga, eu pelo menos diminui metade do que eu pego no encolhimento pela frente, mas compensa muito (principalmente pela pegada nao abrir), eu recomendo. Editado Maio 26, 2010 às 22:31 por RafaelTwin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PaRaSiTTa 3 Postado Maio 26, 2010 às 22:36 Compartilhar Postado Maio 26, 2010 às 22:36 Galera, na boa, quando eu experimentei o encolhimento atrás, eu realmente vi o que é bom para o trapezio, e digo para vocês, pq nao fazer livre? Tentei fazer no smith e nao gostei, fiz livre e adorei, realmente voce tem que abaixar a carga, eu pelo menos diminui metade do que eu pego no encolhimento pela frente, mas compensa muito (principalmente pela pegada nao abrir), eu recomendo. como tu faz com a pegada? uma p frente e outra p tras ou ambas iguais? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Maio 26, 2010 às 23:21 Compartilhar Postado Maio 26, 2010 às 23:21 quando eu fazia com a barra eu tbm fazia com ela nas costas e com a pegada igual Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 24 Postado Maio 26, 2010 às 23:27 Compartilhar Postado Maio 26, 2010 às 23:27 como tu faz com a pegada? uma p frente e outra p tras ou ambas iguais? Sim cara, pegada normal, a barra nao cai nao, mas tem que abaixar a carga, da pra fazer de boa. As vezes eu faço na gaiola do agachamento livre, ou regulo a altura na cama do supino mesmo, e faço com a barra do supino. (ja fiz com a do agachamento tbm, olimpica). Da pra fazer de boa, e pega muito, mas tem que abaixar a carga, se nao, a barra trava na bunda. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucras 0 Postado Agosto 2, 2012 às 16:03 Compartilhar Postado Agosto 2, 2012 às 16:03 E então, pegada pela frente or por trás, qual a que pega mais? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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