Pessoal, vou deixar aqui a lista que eu fiz de alguns suplementos e manipulados que estou pensando comprar...

O objetivo é discutirmos e acrescentar ou substituir alguma suplementação 

Creatina

Whey Protein

Ômega 3

Suplemento multivitamínico

Ashwagandha

Termogênico (abelinha)

Ioimbina

Morosil

Suplementação para iniciantes (julgando pelo shape da foto): whey (caso não tenha tempo/disposição para comer frango, ovo, carne algumas vezes no dia), multi vitamínico e cafeína (caso não curta café sem açucar), se tem sono ruim pode pensar numa melatonina. Fim.

De resto vale mais investir em alimentação.

Em 31/01/2024 em 21:55, peregrinomaromba disse:

Suplementação para iniciantes (julgando pelo shape da foto): whey (caso não tenha tempo/disposição para comer frango, ovo, carne algumas vezes no dia), multi vitamínico e cafeína (caso não curta café sem açucar), se tem sono ruim pode pensar numa melatonina. Fim.

De resto vale mais investir em alimentação.

Fala mano... essa foto é de uns 4-5 meses atrás... hoje eu tô com mais massa muscular, mas enfim... a questão do whey é pq eu passo a manhã e a tarde no escritório, a creatina é essencial...

O uso da Ashwagandha seria por conta da minha ansiedade, vi que o leandro twin disse que ajuda bastante nisso.

O termogênico, morosil e a ioimbina seria pra dar aquela "ajuda" pra secar mais (por mais que eu saiba que o que seca é dieta, treino, cardio)

Editado 1/02/2024 às 01:22 02/1, 2024 por leonardo.pedroza

Em 31/01/2024 em 21:38, leonardo.pedroza disse:

Creatina

Whey Protein

Válidos pensando em performance

Em 31/01/2024 em 21:38, leonardo.pedroza disse:

Ômega 3

Válido pensando em saúde SE você não come peixes gordos

(salmão, atum, sardinha)

Em 31/01/2024 em 21:38, leonardo.pedroza disse:

Suplemento multivitamínico

Coma salada e frutas, não precisa

Em 31/01/2024 em 21:38, leonardo.pedroza disse:

Ashwagandha

Não investiria

Em 31/01/2024 em 21:38, leonardo.pedroza disse:

Termogênico

Adiciona pouco no seu gasto calórico diário, vale usar cafeína pré treino

Em 31/01/2024 em 21:38, leonardo.pedroza disse:

Ioimbina

No final do cutting até vale

Em 31/01/2024 em 21:38, leonardo.pedroza disse:

Morosil

Dinheiro no lixo

Em 31/01/2024 em 22:21, leonardo.pedroza disse:

O uso da Ashwagandha seria por conta da minha ansiedade, vi que o leandro twin disse que ajuda bastante nisso.

Já pensou em fazer terapia e entender o porquê da sua ansiedade e resolver isso pra sua vida?

Em 31/01/2024 em 22:41, Luizito123 disse:

Já pensou em fazer terapia e entender o porquê da sua ansiedade e resolver isso pra sua vida?

Obrigado pelo feedback Luzito... eu faço acompanhamento com a psicóloga 

Em 31/01/2024 em 22:21, leonardo.pedroza disse:

Fala mano... essa foto é de uns 4-5 meses atrás... hoje eu tô com mais massa muscular, mas enfim... a questão do whey é pq eu passo a manhã e a tarde no escritório, a creatina é essencial...

O uso da Ashwagandha seria por conta da minha ansiedade, vi que o leandro twin disse que ajuda bastante nisso.

O termogênico, morosil e a ioimbina seria pra dar aquela "ajuda" pra secar mais (por mais que eu saiba que o que seca é dieta, treino, cardio)

Como falei, whey pode ser uma boa alternativa de proteína quando não há tempo ou disposição para consumo de alimentos sólidos. 

Creatina, na minha visão, não vale mais a pena, quando estava na faixa de 30-50 reais compensava muito. Hoje acho mais válido comprar comida de verdade, whey ou barras de proteínas baratas. 

Ansiedade é tratada com psicólogos, psiquiatras, hobbies, natureza.

Cafeína já é um excelente termogênico, barato, serve como pré treino, etc.

Não mencionei o ômega 6, porém tenho a mesma visão do Luizito. 

Obs: tudo isso é visando o custo benefícios da compra de suplementos. Se grana não é problema pra ti, nenhum desses suplementos vai te fazer mal.