Galera, parece besteira, mas em abril faço 31 anos, e quero registrar os 30 anos no melhor shape possível, sempre tive curiosidade/vontade de fazer um ciclo, sempre treinei e fiz dieta. Mas faz uns 6 meses que tô estagnado no mesmo shape.

Então minha intenção é ciclar até meu aniversário em abril, fazer o desmame+tpc, voltar ao eixo e seguir em frente sem uso de aes.

Como quero dar uma reduzida no BF, sou magro, mas ainda tenho gordura nos flancos, cheguei nesse fórum pra tirar minhas dúvidas.

 

- Idade: 30 

- Altura: 1,78

- Peso: 79kg

- Medidas:

braço: 37

peito: 100

perna: 56

abd: 86

- Percentual de gordura(BF): entre 11 e 13%

- Tempo de treino: ininterrupto 2 anos, mas vou na academia desde 2017

- Objetivo: secar, sem perder massa 

- Estrutura do ciclo:

 

8 semanas - 10 semanas até metade de abril

 

300mg enantato por semana ( duas aplicações de 0,5ml) 300mg/ml

 

150mg masteron ( duas aplicações de 0,75ml) 100mg/ml

 

Tpc: após desmame e exames.

 

Fiz exames agora, tá tudo ok... Vou fazer próximo exame em março.

 

Treino:

Peito+ombro (2x na semana)

Quads+cardio

Costas Full+ABS

Posterior+cardio

Exercícios ao ar livre, corrida, barra, etc.  

Tô treinando menos braços pq meu ombro tá pequeno ainda.

 

 

Dieta: 

Ref1: 6 ovos +  1 banana + 100g mamão

Ref2: 200g frango + 2f pão + 1c Ricotta

Ref3: 200g frango + 100g arroz + salada

Ref4: 2scoop whey + 1c pasta de amendoim + 2c abacate + 1 banana + 6g creatina + cafe solúvel (bato tudo no liquidificador)

Ref5: 200g frango + 4 ovos + 2 claras + repolho

 

https://imgur.com/utldCpR

 

https://imgur.com/EgFYEBm

 

 

Editado 31/01/2024 às 14:54 01/31, 2024 por nat224

Cara pro teu objetivo não acho que precise usar nada. Secar no final das contas é só dieta mesmo. Se ainda sim quiser usar recursos beleza mas tem umas ressalvas com o protocolo atual:

Masteron eu imagino que seja Prop e não Enantato, devia ser aplicado DSDN.

300mg de Enantato de Testo é bom. Tô usando 250mg/sem e só, dá pra extrair bastante com o resto alinhado.

Se vai hormonizar ajusta a dieta, na minha opinião você tá com dificuldade de secar mas vai hormonizar e a dieta se manteve a mesma, hormonizado não precisa de tanta gordura assim, é um ajuste leve que pode fazer total diferença.

Tenha em mente que na TPC não vai poder fazer déficit calórico, pelo menos não é recomendado, você vai tá com o eixo zoado e privando calorias o processo fica ainda mais lento. Talvez o rebote seja maior que o esperado e o volte pior do que está agora.

Em 31/01/2024 em 11:44, nat224 disse:

Galera, parece besteira, mas em abril faço 31 anos, e quero registrar os 30 anos no melhor shape possível, sempre tive curiosidade/vontade de fazer um ciclo, sempre treinei e fiz dieta. Mas faz uns 6 meses que tô estagnado no mesmo shape.

Então minha intenção é ciclar até meu aniversário em abril, fazer o desmame+tpc, voltar ao eixo e seguir em frente sem uso de aes.

Como quero dar uma reduzida no BF, sou magro, mas ainda tenho gordura nos flancos, cheguei nesse fórum pra tirar minhas dúvidas.

 

- Idade: 30 

- Altura: 1,78

- Peso: 79kg

- Medidas:

braço: 37

peito: 100

perna: 56

abd: 86

- Percentual de gordura(BF): entre 11 e 13%

- Tempo de treino: ininterrupto 2 anos, mas vou na academia desde 2017

- Objetivo: secar, sem perder massa 

- Estrutura do ciclo:

 

8 semanas - 10 semanas até metade de abril

 

300mg enantato por semana ( duas aplicações de 0,5ml) 300mg/ml

 

150mg masteron ( duas aplicações de 0,75ml) 100mg/ml

 

Tpc: após desmame e exames.

 

Fiz exames agora, tá tudo ok... Vou fazer próximo exame em março.

 

Treino:

Peito+ombro (2x na semana)

Quads+cardio

Costas Full+ABS

Posterior+cardio

Exercícios ao ar livre, corrida, barra, etc.  

Tô treinando menos braços pq meu ombro tá pequeno ainda.

 

 

Dieta: 

Ref1: 6 ovos +  1 banana + 100g mamão

Ref2: 200g frango + 2f pão + 1c Ricotta

Ref3: 200g frango + 100g arroz + salada

Ref4: 2scoop whey + 1c pasta de amendoim + 2c abacate + 1 banana + 6g creatina + cafe solúvel (bato tudo no liquidificador)

Ref5: 200g frango + 4 ovos + 2 claras + repolho

 

https://imgur.com/utldCpR

 

https://imgur.com/EgFYEBm

 

 

Cara, ajusta a dieta antes … mantém a proteína e reduz o carbo e gordura de 200 kcal por semana e vai acompanhando … melhor secar sem hormônio e fazer um blast depois no bulk …quantas kcal total por dia tu ta comendo? Já pensou em ciclar carbo?

Editado 31/01/2024 às 15:06 01/31, 2024 por Polaco88

Se o intuito é chegar bem no aniversário, joga 500mg de testo e finaliza com stano+clemb.

Tu precisa ajustar o treino, a dieta está aceitável.