thmad Postado Janeiro 29, 2024 às 02:17 Postado Janeiro 29, 2024 às 02:17 Poderiam me sugerir um treino Full body 3x na semana? Foco em emagrecer primeiro..
Thomtmt Postado Janeiro 29, 2024 às 02:21 Postado Janeiro 29, 2024 às 02:21 Como sugerir? Você não tem nada em mente?
thmad Postado Janeiro 29, 2024 às 02:59 Autor Postado Janeiro 29, 2024 às 02:59 Tenho.. mas é cabeça ficou parafuso de ler o fórum.. muita informacao e opiniões concretas diferentes
thmad Postado Janeiro 29, 2024 às 03:01 Autor Postado Janeiro 29, 2024 às 03:01 Pulley frente Supino Leg press Flexora Elevacao lateral Rosca direta Tricpes pulley Abdominal Todos 4x15 Isso que tenho feito
peregrinomaromba Postado Janeiro 29, 2024 às 03:09 Postado Janeiro 29, 2024 às 03:09 https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/08/treino-full-body/
Administrador Hipertrofia.org Postado Janeiro 29, 2024 às 10:16 Administrador Postado Janeiro 29, 2024 às 10:16 Seu tópico foi fechado por infringir as regras do fórum (regra 1), mais especificamente por falta de pesquisa. Ao refazer seu tópico, garanta que ele NÃO se enquadre em um (ou mais) dos seguintes critérios: Dúvida simples e/ou repetida que pode ser sanada facilmente com a busca (incluindo o Google). Pedir prescrição de planos prontos (pedir opinião é bem vindo, pedir para alguém fazer por você, não). Dúvidas generalistas demais. Por exemplo: "Me expliquem como começar a treinar e fazer dieta" ou "Me falem tudo a respeito da creatina". Sua habilidade para criar tópicos será removida ao tentar criar o mesmo tópico novamente. Em vez disso, mostre o que descobriu sozinho e porque ainda resta dúvidas.
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