To sem whey no momento e vai demorar uns 5 dias pra chegar

Poderia mandar com malto no pos treino 1 lata de sardinha pra substituir whey?

atum, sardinha, clara de ovos, peito de peru, tdas sao de media absorçao..

na falta de whey, acho q da p pelo menos tentar quebrar o galho...

de cabeça, n lembro nenhuma proteina de rapida absorçao sem ser whey.

30g de glutamina no pós, aloka

to pensando em mandar umas fatias de presunto de peru light junto com sardinha

albumina nao vou mandar pq é lenta absorçao, acho q nao faz sentido mandar

desde qdo glutamina substitui whey(ou qualquer proteina de rapida absorçao)?

yahoo20:eu no seu lugar faria parecido tbm... logico q n tem como substituir, mas da p quebrar o galho nesses 5 dias... sanduba peito de peru, atum, sardinha, etc...

Editado 25/05/2010 às 19:25 05/25, 2010 por PaRaSiTTa

Sardinha tem gordura, mesmo sendo gordura boa não é uma boa para o pós-treino.

É melhor do que nada. Se não pode o pós líquido então vai pós sólido mesmo, até 1h após o treino (mas manteria o malto imediatamente o treino)

Mas eu penso que o ideal seria algo como leite desnatado, pelo tempo de absorção

é pra quebrar o galho mesmo por uns dias

vou chegar mandar malto e depois a sardinha + presunto de peru light( sem pao pq ja vou mandar malto)

sera q mando um copo de leite desnatado tambem?

Imediatamente após o treino mandei 1g/kg de malto.

Depois de 40 minutos tome um copo de leite e coma alguma outra proteina.

Falou!

1g por kg corporal eh mto... 40g/50g ta otimo jah...

eu n tomaria leite... tu ja vai ingerir uma proteina de media absorçao, o leite n vai ajudar em mta coisa...

faz oq vc flo... malto no pos... e dps sardinha + presunto de peru.

Qualquer proteína de origem animal, nao vai ser isso que vais fazer vc deixar de obter ótimos resultados, além do mais se vc compra o Whey concentrado ele não é de tão rápida absorção assim, o que vai fazer vc crescer é o somatório geral de proteínas durante o dia, dando mais que 2g tá tudo certo, mas em todo caso se vc acha que o Whey nesse horário é primordial, eu trocaria por frango...

Abraço