Estou treinando com pesos até mesmo superiores que pessoas bem mais definidas seguindo 90% corretamente a execução, progredindo de carga de uma maneira satisfatória mais não estou tendo definição muscular! Por minha rotina de laboratório ser bem corrida não me alimento 100% bem pórém penso eu que se fosse somente a alimentação não era pra eu estar conseguindo progredir de carga! Me ajudem por favor kkk

Em 16/01/2024 em 13:09, roberth kwan disse:

Estou treinando com pesos até mesmo superiores que pessoas bem mais definidas seguindo 90% corretamente a execução, progredindo de carga de uma maneira satisfatória mais não estou tendo definição muscular! Por minha rotina de laboratório ser bem corrida não me alimento 100% bem pórém penso eu que se fosse somente a alimentação não era pra eu estar conseguindo progredir de carga! Me ajudem por favor kkk

o que te dá energia para puxar carga majoritariamente são carboidratos. Definição não tem nada a ver com levantar carga altas, perceba que os caras que levantam os maiores pesos estão extremamente longe de serem definidos. No seu post você já respondeu, é dieta... Você vai conseguir progredir carga comendo só mcdonalds.. leia sobre nutrição. 

Justamente pelo fato de cargas altas não terem nada a ver com definição muscular.

Existem N fatores que podem fazer com que alguém tenha mais força que alguém.

Em 16/01/2024 em 13:09, roberth kwan disse:

não me alimento 100% bem

Essa parte é uma das grandes responsáveis por você não estar definido.

Em 16/01/2024 em 13:09, roberth kwan disse:

fosse somente a alimentação não era pra eu estar conseguindo progredir de carga! Me ajudem por favor kkk

Isso não tem nada a ver. Quando se está em superavit calórico, ou seja, consumindo mais kcal do que está gastando/queimando, natural que haja ganho de força.

Se quer definiçao, o protocolo é, muito provavelmente, o contrário do que estás fazendo.

O que me aconselharia para uma melhora de definição ?

Em 16/01/2024 em 13:13, zRhayan disse:

Justamente pelo fato de cargas altas não terem nada a ver com definição muscular.

Existem N fatores que podem fazer com que alguém tenha mais força que alguém.

Essa parte é uma das grandes responsáveis por você não estar definido.

Isso não tem nada a ver. Quando se está em superavit calórico, ou seja, consumindo mais kcal do que está gastando/queimando, natural que haja ganho de força.

Se quer definiçao, o protocolo é, muito provavelmente, o contrário do que estás fazendo.

O que me aconselharia para uma melhora na definição muscular?

Em 16/01/2024 em 13:17, roberth kwan disse:

O que me aconselharia para uma melhora de definição ?

dieta com déficit calórico.

Ter massa magra e gordura baixa. No mais só maturidade muscular pra dar um visual empedrado mas aí é só com o tempo, sem choro (ex: Felipe Moraes, filho da puta parece que é feito de pedra até no off).

Em 16/01/2024 em 13:09, roberth kwan disse:

não me alimento 100% bem

Se quer definição, mude isso. 

Descubra aproximadamente quantas calorias gasta durante o dia, gasto Basal + Gasto de atividades diárias. Monte sua dieta a partir disso e vá analisando a mudança.. 

Pela pergunta q fez, sugiro ler bastante conteúdo sobre dieta e nutrição, ou se puder, contrate um nutricionista.

Ta aí o motivo que não ligo nem um pouco pra carga, principalmente quando to em Cutting kkkkkk Definição não depende de carga alta, depende de dieta.

Além do que já falaram, que 'definição' tem muito mais a ver com dieta e baixo % de gordura, vamos por partes:

Em 16/01/2024 em 13:09, roberth kwan disse:

Estou treinando com pesos

Há quanto tempo? Ou melhor, há quanto tempo ininterrupto?

Em 16/01/2024 em 13:09, roberth kwan disse:

até mesmo superiores que pessoas bem mais definidas

Objetivamente, qual teu peso corporal e quais as marcas (carga e número de repetições) nos exercícios principais? Agacho, terra, supino, pull up, etc.

Em 16/01/2024 em 13:09, roberth kwan disse:

seguindo 90% corretamente a execução, progredindo de carga de uma maneira satisfatória

Aí tem dois problemas, "90% corretamente" dentro do que você consegue sentir/perceber. Grava um agacho e posta pra gente avaliar. E outra questão é a progressão 'de uma maneira satisfatória', o que é satisfatório pra vc? Quanto eram seus lifts há 6 meses e 1 ano, e hoje?

Dieta.