Rapaziada, infelizmente consegui dormir apenas 6 horas essa noite.. acordei e fiquei mais de 1 hora tentando dormir mas não consegui, isso me fez perder os ganhos de hipertrofia?

Sim, precisa dormir 8hrs religiosamente todos os dias.

-500g de músculo, vai ter que dormir pelo menos o dobro pra recuperar

Em 16/01/2024 em 12:01, Adrian__ disse:

Rapaziada, infelizmente consegui dormir apenas 6 horas essa noite.. acordei e fiquei mais de 1 hora tentando dormir mas não consegui, isso me fez perder os ganhos de hipertrofia?

Já era, vai perder 10kg e massa magra, ganhar 15kg de gordura, o pinto nunca mais vai subir.

Porra duduzão, volta de onde tu saiu.

Em 16/01/2024 em 08:01, Adrian__ disse:

Rapaziada, infelizmente consegui dormir apenas 6 horas essa noite.. acordei e fiquei mais de 1 hora tentando dormir mas não consegui, isso me fez perder os ganhos de hipertrofia?

Eu durmo 5 por dia. Como não tenho as 8 hrs necessárias, apelo pro synthol.