Sigo esse mlk há um tempo e acho o abdômen dele foda. Queria saber se dá pra alcançar algo parecido só com treino e alimentação regrada, e com uma genética pavorosa. Alguém poderia responder? 

https://ibb.co/DwWL81D

https://ibb.co/wJ9d3HN

O desenho do abdômen dele é genético, claro. 

Mas a questão da hipertrofia e definição, é dieta e treino. 

Editado 13/01/2024 às 09:58 01/13, 2024 por VND_138

Em 12/01/2024 em 21:35, VND_138 disse:

O desenho do abdômen dele é genético, claro. 

Mas a questão da hipertrofia é definição, é dieta e treino. 

Pra conseguir um abdômen mais ou menos parecido,é necessário treinar  o musculo todo dia?

Editado 13/01/2024 às 04:09 01/13, 2024 por Fineas

Em 13/01/2024 em 01:33, Fineas disse:

Sigo esse mlk há um tempo e acho o abdômen dele foda. Queria saber se dá pra alcançar algo parecido só com treino e alimentação regrada, e com uma genética pavorosa. Alguém poderia responder? 

https://ibb.co/DwWL81D

https://ibb.co/wJ9d3HN

Secar até virar um palito.

Prancha e elevação de pernas, 2 a 3x na semana.

Se vc é gordo, tem pele grossa ou muita gordura no abdômen vai demorar um pouco mais, mas consegue.

Em 13/01/2024 em 01:07, Fineas disse:

Pra conseguir um abdômen mais ou menos parecido,é necessário treinar  o musculo todo dia?

Não treinaria todo dia e priorizaria exercícios que possam fazer sobrecarga, ou seja, conseguir aumentar o peso com o tempo.  

Em 13/01/2024 em 05:45, carlosfelipe.bas disse:

Secar até virar um palito.

Prancha e elevação de pernas, 2 a 3x na semana.

Se vc é gordo, tem pele grossa ou muita gordura no abdômen vai demorar um pouco mais, mas consegue.

Eu tô com bf um pouco alto, 64kgs, 20% bf, típico falso magro, pele do abs tá grossa mesmo. Isso é papo de mais ou menos quanto tempo pra chegar em algo parecido? Fazendo tudo certo 

Em 13/01/2024 em 06:59, VND_138 disse:

Não treinaria todo dia e priorizaria exercícios que possam fazer sobrecarga, ou seja, conseguir aumentar o peso com o tempo.  

Valeu, irmão 

Vou aplicar essa dica.

Em 13/01/2024 em 14:17, Fineas disse:

Isso é papo de mais ou menos quanto tempo pra chegar em algo parecido? Fazendo tudo certo 

Sem bola de cristal pra saber.

É fazer o plano, executar e acompanhar o progresso até chegar no objetivo.

O cara mal tem abdome, só é magrelo pacaraio

Em 13/01/2024 em 10:55, Super Ogro disse:

O cara mal tem abdome, só é magrelo pacaraio

Genética + fome.