to seco 2 anos dieta no talo, bf 9% mas a pele nao ta estalando e nao consigo abaixar. Uso 250mg/semana dura.

Quero ganhar mais musculo mas caindo o bf, nao quero engordar pra depois secar.

Posso aumentar a dura?

Tenho 1.70

Peso 83kg

bf 9%

Queria bater 90kg com bf 6%

dicas?

Em 01/01/2024 em 22:39, maludao disse:

Queria bater 90kg com bf 6%

dicas?

Krl, tbm queria, meu irreal isso aí não é não??

Está pronto para abusar de drogas?

Em 01/01/2024 em 22:39, maludao disse:

Tenho 1.70

Peso 83kg

bf 9%

Meio esquisito esses valores, duvido bastante que tenha 9% de gordura, foi feito como essa medição?

No mais, adicione um termogenico legal, mas 9% de bf e a pele não está fina, eu diria que falta musculatura, mas duvido muito que esteja com 9% deve ser mais, ajuste mais a dieta e adicione um Clembuterol ou termogenico para auxiliar.

Em 01/01/2024 em 22:46, jvrs disse:

Krl, tbm queria, meu irreal isso aí não é não??

Está pronto para abusar de drogas?

Meio esquisito esses valores, duvido bastante que tenha 9% de gordura, foi feito como essa medição?

No mais, adicione um termogenico legal, mas 9% de bf e a pele não está fina, eu diria que falta musculatura, mas duvido muito que esteja com 9% deve ser mais, ajuste mais a dieta e adicione um Clembuterol ou termogenico para auxiliar.

ja treino ha muitos anos fiz com ultrasson faço dieta e cardio ha anos mas sou obscecado em ficar seco, vascularizado, pele fina..Nao ligo muito pra volume, só se tiver definicao e for seco. Entao queria manter 9% de BF (ou menos) e buscar 90kg, Ai to pensando em dobrar a testo passar a 500mg/semana mantendo a dieta e cardio, de repente comendo um pouco mais de carbo limpo (de 3g/kg que como pra 6g/kg) mas nao queria embaçar

Em 01/01/2024 em 22:39, maludao disse:

Quero ganhar mais musculo mas caindo o bf

Quer acelerar e pisar no freio ao mesmo tempo, com certeza funciona. cof cof

Agora, posta fotos ai pra gente ver se ta com 9% mesmo, aposto 100 que nao ta kkkkk

Mas respondendo, não existe isso, se quer crescer é com bulk, se quer secar com cutting, é simples.

Editado 2/01/2024 às 01:54 01/2, 2024 por Oliveiralan

Em 01/01/2024 em 22:53, Oliveiralan disse:

Quer acelerar e pisar no freio ao mesmo tempo, com certeza funciona. cof cof

Agora, posta fotos ai pra gente ver se ta com 9% mesmo, aposto 100 que nao ta kkkkk

Mas respondendo, não existe isso, se quer crescer é com bulk, se quer secar com cutting, é simples.

Eu complemento, você está querendo ganhar peso e não quer embaçar o shape, estamos falando de um superavit leve, vai levar um bom tempo e mesmo assim vai ganhar gordura, acha que vale a pena ?

E sendo sincero, 90 kg, 6% de bf, tu não chega nem fodendo só com testo, ainda mais do 250mg

Em 01/01/2024 em 22:53, Oliveiralan disse:

Quer acelerar e pisar no freio ao mesmo tempo, com certeza funciona. cof cof

Agora, posta fotos ai pra gente ver se ta com 9% mesmo, aposto 100 que nao ta kkkkk

Mas respondendo, não existe isso, se quer crescer é com bulk, se quer secar com cutting, é simples.

Depois ponho a foto mas to 9% Sim, six packs gritando. 

o Fato é que a dieta ja boa entao a estrategia seria carbar com qualidade um pouco mais e subir a testo, mantendo dieta limoa e cardio. Onviamente ao subir carbo e testo espera-se aumento no peso e acredito ser em musculos uma vez que a dieta sera limpa e nao sao tantos kilos assim

Em 01/01/2024 em 23:00, jvrs disse:

Eu complemento, você está querendo ganhar peso e não quer embaçar o shape, estamos falando de um superavit leve, vai levar um bom tempo e mesmo assim vai ganhar gordura, acha que vale a pena ?

E sendo sincero, 90 kg, 6% de bf, tu não chega nem fodendo só com testo, ainda mais do 250mg

pois e..a ideia é subir pra 500mg srmanw trsto e 6g/kg/dia cho mantendo cardio e alimemtos limpos

Em 01/01/2024 em 23:03, maludao disse:

pois e..a ideia é subir pra 500mg srmanw trsto e 6g/kg/dia cho mantendo cardio e alimemtos limpos

Não adianta nada, pode usar 1g de testo que não vai aproveitar, única forma de crescer é comendo como já foi falado. 

abdomem não é sinônimo de 9% de bf, é mais genética, tem muita gente que com 13% tá super evidente e outros que aparece com 8%. 

E abdômen com menos de 40 de braço é desnutrição 😂

vou comer, dobrar o carbo e dobrar  a testo

 carbo de 3g/kg vai pra 6g/kg

testo de 250mg/s vai pra 500mg/semana

Vou aumentar a ingesta de carbo limpo e a capacidde do mru curpo rm promover sistese.proteica e recuperacao (hormonio) ou seja, ambuente favaravrl pra ganhar mais musculos livre dr gordura