Eu tenho 14 anos e não consigo evoluir na academia de jeito nenhum, tenho resultados de 4 meses de treino treinando a anos, alguém pode me ajudar? Sempre que peço ajuda eles só comentam sobre minha idade, meu treino é:

segunda

supino inclinado 4x

supino reto na máquina 4x

tríceps na barra W 4x

tríceps francês 4x

elevação lateral 4x

Desenvolvimento 4x

terça

puxada alta

Remada cavalinho

Pulldown

Fly inverso

Martelo

Quarta 

Cadeira extensora

Legpress

mesa flexora

cadeira flexora

panturrilha em pé

panturrilha sentado

quinta

supino inclinado 4x

supino reto na barra 4x

tríceps testa 4x

elevação lateral 4x

Elevação frontal 4x

Sexta

Puxada fechada

Serrote

Rosca Scott 

Rosca alternada

Fly inverso

Sabado

Cadeira extensora

Legpress

mesa flexora

cadeira flexora

panturrilha em pé

panturrilha sentado

Me alimento de forma certa e me hidrato de forma certa, são 4x em todos e 30 mim de cardio por dia, as vezes tenho jogo de futsal e não faço esteira.

Seu post ta bem vago, vc treina a 4 meses ou a varios anos como diz?

quer evoluir em que? força, hipertrofia?

conte melhor o seu problema, pois ai vc falou q ta estagnado e jogou o seu treino sem repetições, sem series q nao valem de nada pra gente