Sou falso magro tô com 19% de bf

[Joaovitor12 0]

Eu treino calistenia tem tempo,meu menor BF foi 17

Aparecia algo de definição mas meus ossos apareciam demais,mesmo com 42% de massa magra,de lá pra cá se passaram muitos meses e eu perdi muita massa tô com quase 37% de massa agora e 19 de bf,tentei várias dietas,mas,a que encaixa é ser flexível em tudo,tô treinando mais na academia do que na praça,mas queria ajuda de vocês,invisto na academia e alimentação,sono bem feito e treino ou suplementos e nutricionista?

Só posso escolher um infelizmente

E se eu fosse usar algo de anabolizante

Oque seria bom?

Tenho apenas 3 meses de academia

E de calistenia vai fazer 1 ano.

Não sei se importa,mas queria saber meu biotipo,quando comecei diziam que eu era endo,depois ecto depois meso

Mas desconfio que sou misto de 2 ou que sou ecto

Que ficou sedentário demais.

Editado Dezembro 6, 2023 às 14:40 por Joaovitor12

[VND_138 584]

Academia, alimentação e estudo por conta própria. 

[Oliveiralan 449]

Em 06/12/2023 em 11:24, Joaovitor12 disse:

invisto na academia e alimentação,sono bem feito e treino ou suplementos e nutricionista?

Todos andam juntos... Se acertar dieta e continuar treinando e fazer cardio vai diminuir, mas se tiver possibilidade Nutricionista.

[Joaovitor12 0]

Em 06/12/2023 em 11:27, VND_138 disse:

Academia, alimentação e estudo por conta própria. 

Valeu amigão,tô meio doente essa semana então pra mim ir é foda,mas,eu tô treinando bastante, alimentação eu não tô sendo alienado de comer coisas que sei que não vai ter consciência por muito tempo,então como bem,mas como algo que gosto também,eu devo aumentar cardio? 

Eu fiz meus 18 pouco tempo e tenho essas dúvida,as vezes eu desânimo,mas sei que para ser um cara com visual bonito tem que continuar e que vai demorar,já que passei anos sentado sem fazer nada

 

[Joaovitor12 0]

Em 06/12/2023 em 11:29, Oliveiralan disse:

Todos andam juntos... Se acertar dieta e continuar treinando e fazer cardio vai diminuir, mas se tiver possibilidade Nutricionista.

Tenho outra dúvida,qual seria meu biotipo?

[Joaovitor12 0]

Em 06/12/2023 em 11:29, Oliveiralan disse:

Todos andam juntos... Se acertar dieta e continuar treinando e fazer cardio vai diminuir, mas se tiver possibilidade Nutricionista.

Você tá shape daora mano

[Oliveiralan 449]

Em 06/12/2023 em 11:34, Joaovitor12 disse:

Tenho outra dúvida,qual seria meu biotipo?

vlw, cara, biotipo de nada importa, se quer crescer tem que comer, se quer secar tem que passar fome hahaha isso é o básico, ca pra vc chegar nos 13% natural, de boa com dieta normocalórica, principalmente agora que começou treinar, aí vc tem que pesquisar, calcular macros e pesar tudo o que comer, ou contratar uma pessoa que faça essa parte da dieta, pelo menos 1 ou 2 consultas pra vc pegar uma base. 

[Joaovitor12 0]

Em 06/12/2023 em 11:40, Oliveiralan disse:

vlw, cara, biotipo de nada importa, se quer crescer tem que comer, se quer secar tem que passar fome hahaha isso é o básico, ca pra vc chegar nos 13% natural, de boa com dieta normocalórica, principalmente agora que começou treinar, aí vc tem que pesquisar, calcular macros e pesar tudo o que comer, ou contratar uma pessoa que faça essa parte da dieta, pelo menos 1 ou 2 consultas pra vc pegar uma base. 

Achei que biotipo importava.

[ThorMitologicamenteAcurado 2704]

Em 06/12/2023 em 11:43, Joaovitor12 disse:

Achei que biotipo importava.

Não existe biotipo.

Ja fui magro de dar dó na adolescencia, excelente exemplo de ectomorfo. Hoje sou o endomorfo em pessoa.

Do que adianta analisar biotipo se isso está no seu controle?

 

[VND_138 584]

Biotipo é só o formato do corpo. 
Não tem nada a ver com metabolismo ou qualquer outra coisa. 
tdeecalculator.net

Use esse site pra calcular seu GET é o MyFitnessPal pra contar os macros.