Avaliação Qual deveria ser minha rotina de treinamento?

[opinguim_folgado 0]

Treinava com um personal ,e antigamente pesava 83 kgs e nas fotos respectivamente , a primeira estava com ~75, a segunda ~66 e a ultima uns ~63, hoje em dia estou com um bf de 13% pesando 60 kgs com 1,75 e com 13 anos de idades avaliado por um nutrologo(estou perguntando pois irei entrar na academia de verdade semana que vem)

Spoiler

Editado Novembro 30, 2023 às 10:39 por opinguim_folgado
faltava informação

[lorenzo_EP 9292]

Em 30/11/2023 em 07:36, opinguim_folgado disse:

com 13 anos de idade

 

Só comer bem e se manter ativo, exercícios básicos.

 

Quando tiver corpo de adulto, tu repensa.

 

[opinguim_folgado 0]

Em 30/11/2023 em 07:40, lorenzo_EP disse:

 

Só comer bem e se manter ativo, exercícios básicos.

 

Quando tiver corpo de adulto, tu repensa.

 

so quando eu tiver corpo de adulto?

[lorenzo_EP 9292]

Em 30/11/2023 em 07:53, opinguim_folgado disse:

so quando eu tiver corpo de adulto?

 

Sim. Teu corpo vai mudar completamente até, pelo menos, os 18 anos.

 

Quer treinar desde agora? Ótimo, vai chegar lá melhor que a galera da tua idade. Mas tem que ser sem paranoia e auto-cobrança. Exercícios básicos, 3x por semana, e comer bem (sem contar calorias, somente comer bastante comida limpa).