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engrossar a perna

Por atleta fabio
Em Lixeira

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Postado
  • Autor
Em 03/11/2023 em 20:48, Oliveiralan disse:

Tem que treinar perna e comer direito.

passa uma serie ai perna  mas jogo tenis 1x semana treino e 1x semana jogo

Postado
Em 03/11/2023 em 20:52, atleta fabio disse:

passa uma serie ai perna  mas jogo tenis 1x semana treino e 1x semana jogo

Cara, aqui ninguém vai montar treino/série pra você, no máximo comentar se está ok ou não.

Ideal é vc pagar um profissional pra te ajudar no seu foco ou pesquisar bastante e ir testando o que funciona pra vc, até pq não é um treino que funciona pra 1 que funciona pra todos os outros, porém básico é sempre agachamento e legpress, tem gente que fica grande fazendo só esses, mas como falei, cada um, cada um.

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