Estou frustrado com meu corpo. Sempre fui magro desde cedo mas estou tentando mudar isso, porém, está dando errado.

Eu pesava 59kg, quando tinha 1,80 de altura. Fiz uma dieta e treinos em casa, e cheguei aos 65kg

Hoje com 22 anos, 1,84 de altura, eu ainda peso 65kg.

O peso fica variando entre 62kg e 67kg

Já tentei de tudo. Tomo hipercalorico, sigo uma dieta que como mais de 3500 calorias no dia

Já fiz conta de quanto gasto por dia em trabalho, treino e atividades rotineiras, e meu gasto chega a 3000 calorias em media

Já até fiz uma dieta de 4000 calorias..

E até hoje não vi resultado algum. Alguma coisa estou fazendo errado.

Já treinei em academia, mas nunca fiz um plano. Sempre treinei em casa. Mas consigo manter o volume e intensidade corretos.

E outro detalhe, minha força era grande quando comecei, fazia até umas 50 flexoes sem parar

Hoje não estou fazendo nem 10 flexoes

Como fazer isso dar certo?

Eu quero chegar a 85kg

Atualmente estou com 66kg

Meio kg de arroz, meio kg de peito de frango (pesados crus) e 1 litro de leite por dia, daqui 1 mês tu volta e nos conta quanto peso ganhou.

Em 01/11/2023 em 11:32, Detective disse:

Estou frustrado com meu corpo. Sempre fui magro desde cedo mas estou tentando mudar isso, porém, está dando errado.

Eu pesava 59kg, quando tinha 1,80 de altura. Fiz uma dieta e treinos em casa, e cheguei aos 65kg

Hoje com 22 anos, 1,84 de altura, eu ainda peso 65kg.

O peso fica variando entre 62kg e 67kg

Já tentei de tudo. Tomo hipercalorico, sigo uma dieta que como mais de 3500 calorias no dia

Já fiz conta de quanto gasto por dia em trabalho, treino e atividades rotineiras, e meu gasto chega a 3000 calorias em media

Já até fiz uma dieta de 4000 calorias..

E até hoje não vi resultado algum. Alguma coisa estou fazendo errado.

Já treinei em academia, mas nunca fiz um plano. Sempre treinei em casa. Mas consigo manter o volume e intensidade corretos.

E outro detalhe, minha força era grande quando comecei, fazia até umas 50 flexoes sem parar

Hoje não estou fazendo nem 10 flexoes

Como fazer isso dar certo?

Eu quero chegar a 85kg

Atualmente estou com 66kg

Parece que oq te falta é constância, vc tenta de tudo mas nao fica 1 ano fazendo, vai pulando de coisa pra coisa sem conseguir esperar algo dar resultado.

Pq não tem segredo, é so treinar pesado, comer muito e descansar.

Editado 1/11/2023 às 14:45 11/1, 2023 por Dougwar

Já fez de tudo mas não fez nada, esse é teu problema.

Invista em conhecimento e conseguirá ganhar peso. 

Se vc gasta 3000 e come 4000, irá ganhar peso. Caso contrário está consumindo menos de 4000 ou está gastando mais 3000.

Precisa pesar os alimentos, pra ter referencia e acertar as calorias.

22 anos

+

184

+

Frango

+

Salada de números

=

Spoiler

Duduzão.