Olhem essas tabelas abaixo e me digam qual pode ser a melhor pra quem tem mais dificuldade em ganhar apenas Tríceps, qual é a melhor? Ou O que sugerem...Desde Já Agradeço.

1ª

Segunda: Peito e Abdomen

Terça: Tríceps e Bíceps

Quarta: Costas e Ombro e Trapésio

Quinta: Peito e Abdomen

Sexta: Tríceps e Bíceps

Sabado: Costas e Ombro e Trapésio

Domingo: Descanço

2ª

Segunda: Peito e Bíceps e Abdomen

Terça: Costas e Tríceps

Quarta: Ombro e Trapésio

Quinta: Peito e Bíceps e Abdomen

Sexta: Costas e Tríceps

Sabado: Ombro e Trapésio

Domingo: Descanço

3ª

Segunda: Peito e Tríceps e Abdomen

Terça: Costas e Bíceps

Quarta: Ombro e Trapésio

Quinta: Peito e Tríceps e Abdomen

Sexta: Costas e Bíceps

Sabado: Ombro e Trapésio

Domingo: Descanço

Ou

Segunda: ???

terça: ???

Quarta: ???

Quinta: ???

Sexta: ???

Sabado:

Domingo: Descanço

(Obs.: Não malho perna por que onde malho só tem 3 Ecercícios pra perna, e quero crescer consideravelmente "emcima" pra começar a malhar perna.)

Atensiosamente...

Eu usaria a 1ª

mas cara pq pelo menos tu não faz um leg?

Eu usaria a 1ª

mas cara pq pelo menos tu não faz um leg?

Aualmente Uso o 1°...

peito segunda / triceps terça nem rola

peito em um dia e ombro no dia seguint tbm nao

...

1. Criação De Tópicos

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento

Você abriu dois tópicos que uma pesquisada de leve tinha resolvido.