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up na carcaça

Por rafalk
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Postado

Com dieta + cardio (caminhada de velho 40min dia) finalmente cheguei nos 8% de BF mas nao baixo mais.

Assim sendo, pensei na seguinte estratégia:

testosterona 500mg/semana 1-12

Franol

cafeina

Cardio jejum manha

Cardio caminhada de velho pós treino.

Manter mesma dieta.

Que acham?

Postado
  • Autor
Em 23/10/2023 em 22:28, gbt96 disse:

Deixa eu ver se entendi, o ciclo seria pra baixar mais o bf? 

 Nao necessariamente pra baixar mais mas se eu ganhar mais massa muscular mantendo meus 8% de BF, automaticamente o % acaba caindo ja que a massa muscular aumenta e a relaçao peso total/muscular/gordura modifica. Ou seja, mato dois problemas em uma tacada só (ganho musculo e diminuo gordura)

Editado por rafalk

Postado
Em 23/10/2023 em 22:30, rafalk disse:

 Nao necessariamente pra baixar mais mas se eu ganhar mais massa muscular mantendo meus 8% de BF, automaticamente o % acaba caindo ja que a massa muscular aumenta e a relaçao peso total/muscular/gordura modifica. Ou seja, mato dois problemas em uma tacada só (ganho musculo e diminuo gordura)

Funcionará, vai ganhar músculo mesmo em déficit só de colocar a testosterona, mas se lembre que excesso de testo causa retenção bem chata

    • Postado

    Peso e altura? 

    Postado
    Em 24/10/2023 em 07:30, rafalk disse:

    1.75

    83kg

    Com 8% de gordura, natural? Tem fotos pra gente ver como ficou?

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