Periodização

[Phenriqhe]

Boa noite, vcs acham que uma pessoa com 2 anos de treino deve pensar em periodização de treino ou isso serve mais para atleta?

[cadumonteiro]

Em 06/10/2023 em 18:11, Phenriqhe disse:

Boa noite, vcs acham que uma pessoa com 2 anos de treino deve pensar em periodização de treino ou isso serve mais para atleta?

Se treina com regularidade, qualquer que seja o esporte tem que periodizar.

 

Seja pra evoluir, recuperação, descanso, manutenção.

 

A não ser que seja daqueles que vão na academia 1x na semana, aí nem tem o que comentar 

[Phenriqhe]

Em 06/10/2023 em 18:16, cadumonteiro disse:

Se treina com regularidade, qualquer que seja o esporte tem que periodizar.

 

Seja pra evoluir, recuperação, descanso, manutenção.

 

A não ser que seja daqueles que vão na academia 1x na semana, aí nem tem o que comentar 

Vlw pela resposta, tem dia q fica foda pegar um peso que faço normalmente com RPE 9/9,5 deve ta na hr fazer uma periodização

[cadumonteiro]

Em 06/10/2023 em 18:20, Phenriqhe disse:

Vlw pela resposta, tem dia q fica foda pegar um peso que faço normalmente com RPE 9/9,5 deve ta na hr fazer uma periodização

Algo bem simples e que funciona pra muita gente é fazer 4 a 6 semanas com volume de séries que você costuma fazer sempre, tentando progredir carga

Depois fazer uma semana onde reduz o volume (séries) mas mantém cargas e repetições.

 

Isso é muito simplificado, mas já é uma periodização

Tem diversos modelos diferentes e mais complexos