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Tentando Diminuir O Bf!


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Bom galera, vou contar um pouco da minha história primeiro..

treinei por 2 anos, estava evoluindo .. so que por problemas pessoais tive que interroper os treinos, voltei a 6 meses mais nos 3 primeiros meses não levava muito a serio como os 2 anos anteriores, Resolvi então levar um pouco mais a serio.. Resolvi fazer um Cut logo depois do cut pretendo manter o Bf entre 9% e 10%.. Ainda não consegui chegar a esse Bf mais to na luta..

Aii algumas fotos de antes e Depois.

ANTES DO INICIO DO CUT !

FRENTE

<script src='http://img198.imageshack.us/shareable/?i=relato2.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>relato2.jpg</noscript>

No Momento !

FRENTE

<script src='http://img97.imageshack.us/shareable/?i=relato1.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>relato1.jpg</noscript>

ANTES DO INICIO DO CUT !

LADO

<script src='http://img17.imageshack.us/shareable/?i=relato4.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>relato4.jpg</noscript>

No momento !

LADO

<script src='http://img708.imageshack.us/shareable/?i=relato3.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript>relato3.jpg</noscript>

Ainda não estou do jeito que pretendo ficar.. e meu bf não está bom... não sei quando está, alguem no olhometro ai consegue dizer mais ou menos?

O que eu fiz..!

Aerobico em jejum...

Suplementos usados:

Whey + Malto + Bcaa

Suplementos que pretendo usar apos o Cut..

Creatina (universal ja comprei) e Jack3d e o classico Whey e malto.!

Isso ai galera.. não estou do jeito que quero ... mais com o tempo vou postando mais fotos..!

Criticas e sugestões sao bem vindas!

Obrigado Flw aew vo pros meu aerobicos agora! =D

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Ta forçando muito nas fotos? Eu não sou mto bom no olhometro não, mas comparando cmg,... bf deve tar uns 16% se não tiver gordura localizada.

Pq tipow, meu ombro, braço e tals define bem mais que o seu, mas em compensação tenho mtaaaa localizada na barriga, e um cado nas coxas, e meu bf é 20%.]

Jack3d já compro? eu odiei o meu jack3d =/.. mudou nada pra mim...

Bons ganhos/perdas =)

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tipo to forçando muiiitoo assim tbm nao..!

QUando forço msm fico maiorr! =D

é comprei o jack 3d ainda nao so a creatina msm!

Aqui em casa no momento to com 3 kg de whey 3 kg de malto+ 2 kg de albulmina saltos e 200 gr de Creatina universal!

nas fotos nao da pra ver mais tipo meu ABDOME ja ta aparecendo bem..

creio que o bf deve tar menos de 16 =D

Mes que vem faço os testes =D

Abrass Vlw aew

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kkkkkkkkkkkkk

Minha cUeca cara... USHDAUHSD e a cueca tbm nao é rosa mano é vermelho kkkkk é que tirei pela WEB CAM! UASHDAUHD ficou meio estranho

Quanto ao Bf .. creio que deve estar um pouco menos de 15 pq ja é possivel ver o Abdomem um pouco..! Da pra ver ele todo e tal quando forço principalmente!! mais nas fotos aii ta ruim pracaralho tem umas mais recentes que depois vou postar..!

Abrss

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