Faltei ontem na academia onde o treino era de posteriores, e hoje meu treino é de bíceps e tríceps. Levando em consideração que meu treino é do tipo ABCDE, minha dúvida é se posso treinar os dois treinos hoje, uma vez que são dois grupos de músculos diferentes.

Não pode fazer os 2 treinos hoje.

Você tem algumas opçoes: 

1- aceitar que perdeu o treino

2-voltar com o treino que faltou e "bagunçar" a semana q vem

3-fazer o treino que faltou e fazer os demais sexta e sábado

Se você fez essa pergunta provavelmente ainda é iniciante, então sinceramente no final das contas não faz muita diferença. Para posteridade, ABCDE exige que faltar seja algo raro e se acontecer, já tenha um plano antes, de um dia adicional na semana pra repor, ou juntar algum treino (Peito + Ombro ou Ombro / Posterior, whatever). Se houver algum músculo que você esteja priorizando e outro que não seja exatamente a prioridade, pode focar em manter o que precisa priorizar no lugar deste caso tenha sido o que faltou. Enfim, com o tempo esse tipo de decisão fica clara e é bem específico do seu objetivo e do seu dia a dia / semana.

Aproveitando o tópico, se vc for iniciante acho que deveria dar preferência pra frequência semanal, pelo menos 2x/sem cada grupo muscular

Claro que pode! Problema nenhum!!!

Pode sem problemas. Uma das coisas que você pode fazer pra manter um bom desempenho nos dois treinos que serão realizados no mesmo dia é fazer em horários diferentes. 

Exemplo:

Posterior : Manhã/Tarde

Braço: Tarde/Noite

se você fizer posterior, sua perna vai cair... hahahahah brincadeira, mano

 

cara, não tem problema nenhum se você treinar biceps, triceps e posterior. se for só isso mesmo, o seu treino ainda vai ser curto e terá descanso o suficiente para o treino de quadríceps.

Odeio bro split por isso. Mas você pode seguir de onde parou, dependendo de como está estruturado seu treino, acredito que não vai atrapalhar o descanso.

eu acho que ninguém aqui é atleta... ninguém vai morrer se esporadicamente perder um treino.

Em uma periodização assim, o ideal é não perder, mas, se perder, ninguém vai morrer não.

Se as faltas se tornarem constantes, prefira mudar sua programação para 4 dias de treino, por exemplo.

Em 01/09/2023 em 19:40, Luancmr disse:

Faltei ontem na academia onde o treino era de posteriores, e hoje meu treino é de bíceps e tríceps. Levando em consideração que meu treino é do tipo ABCDE, minha dúvida é se posso treinar os dois treinos hoje, uma vez que são dois grupos de músculos diferentes.

 

Luan, é sábado, mano. Taca-le pau.

 

Treine agora de manhã posteriores, almoce, cochilo pós-almoço e, à tarde: bíceps/tríceps.

Ruim seria, por exemplo, você ter acumulado em débito "peitoral+deltóides+tríceps", pois um ou dois destes três poderia não ser aproveitado ao máximo devido a ser um treino único por semana, como em séries do tipo ABCDE.

 

Curta o processo.

Musculação é bom demais.