Bom galera meu objetivo é HIPERTROFIA, e me foi passado o seguinte treino (PARA TRÍCEPS), que eu gostaria que vocês dessem opinião:

Extensão Alternada dos Antebraços 3x12

Arremesso no Cross (com corda) 3x12 -> Esse eu não consigo sentir pratiacmente nada no tríceps,

Tríceps Com corda 3x12

O que vocês acham ?!

Editado 20/05/2010 às 19:46 05/20, 2010 por Kiki22

Bom galera meu objetivo é HIPERTROFIA, e me foi passado o seguinte treino (PARA TRÍCEPS), que eu gostaria que vocês dessem opinião:

Extensão Alternada dos Antebraços 3x12

Arremesso no Cross (com corda) 3x12 -> Esse eu não consigo sentir pratiacmente nada no tríceps,

Tríceps Com corda 3x12

O que vocês acham ?!

são todos exercicios em maquina... eu colocaria alguns pesos livre como: Triceps Testa, Coice, Frances etc...

são todos exercicios em maquina... eu colocaria alguns pesos livre como: Triceps Testa, Coice, Frances etc...

Eu gostaria de trocar o Arremesso, qual eu poderia colocar no luagar?! Talvez um Testa com halter ?!

Faz assim:

1. Paralelas (corpo reto)

2. Supino Fechado

3. Tríceps Francês

Abraços.

Qual seria um bom exercicio pra parte de fora do triceps?

Qual seria um bom exercicio pra parte de fora do triceps?

Testa com barra w

Triceps no pulley com corda

Então, eu gosto de fazer o tríceps com corda e a extensão alternad. O tríceps teste pega a mesma região do arremesso ?!

Então, eu gosto de fazer o tríceps com corda e a extensão alternad. O tríceps teste pega a mesma região do arremesso ?!

Acho que nao, nao sei ao certo, mas vc faz 2 ou 3 exercicios?

Se fizer 3, poderia ser:

supino fechado ou paralelas

Testa

coice ou pulley

Se for 2:

supino fechado ou paralelas

coice ou pulley

Abraços.