Gente, tenho 17 anos minha rotina e bem ativa, para ir e voltar da escola ando uns 3km no total gasto cerca de 200kcals e além disso para ir para academia ando 2,5 km e voltar mais 2,5km, atualmente minha rotina está bem corrida então quanto mais tempo eu puder ter melhor, é realmente necessário fazer um cardio pós treino? andando 5km indo e voltando para academia?, estou em inicio de bulking e sei que se conseguir fazer um cardio irá haver melhora na minha sensibilidade a insulina e tenho ganhos mais secos, enfim preciso?

Em 21/08/2023 em 13:07, jvvictor disse:

é realmente necessário fazer um cardio pós treino?

Não.

Com 17 anos, andando esse monte e fazendo um treino minimamente decente não há necessidade…

agora vamos supor que mesmo com isso tu tá Gordinho e quer secar mais, e tu não consegue apertar mais a dieta?

ai talvez seja interessante fazer ainda mais cardio