a.muritiba 0 Postado Maio 20, 2010 às 11:18 Compartilhar Postado Maio 20, 2010 às 11:18 Oi, Tou com 1.85cm 70kg, malho a uns 3 meses, objetivo deste ano: 80kg, massa magra. Eu malho de manhã 7h. Dieta Atual: Manhã: Vitamina Banana - 1L - (leita vaca, aveia, whey, nestom, achocolatado, banana e açucar.) 3 pães com queijo Lanche: Pão Integral com patê atum ou frango Almoço: 1,2 kg de Arroz Feijão Macarrão salada e Carne Vermelha ou Branca Lanche: Fruta Janta: 500Ml Leite vaca com 4 pães integrais com filé frango + ovos Lanche: Whey 100% c/ água (antes de durmir) Alimentação: Manhã: Vitamina Banana - 1L - (leita vaca, aveia, nestom, achocolatado, banana e açucar.) 3 pães com queijo Lanche: Pão Integral com patê atum ou frango Almoço: 1,2 kg de Arroz Feijão Macarrão salada e Carne Vermelha ou Branca Lanche: Fruta Janta: 500Ml Leite vaca com 4 pães integrais com filé frango + ovos Lanche: Whey 100% c/ água (antes de durmir) Grato. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Maio 20, 2010 às 11:19 Compartilhar Postado Maio 20, 2010 às 11:19 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados