Olá gente, tudo bem ?

Bom queria pedir algumas dicas pra vocês, então sou falsa magra e queria saber alguma dica do que posso fazer pra deixar de ser, fazer um cutting ou fazer um dieta pra ganho de massa ?

Em 01/08/2023 em 10:22, Gabsfrog disse:

Olá gente, tudo bem ?

Bom queria pedir algumas dicas pra vocês, então sou falsa magra e queria saber alguma dica do que posso fazer pra deixar de ser, fazer um cutting ou fazer um dieta pra ganho de massa ?

olá, primeiro precisamos saber o grau disso, qual seu peso e altura?

Em 01/08/2023 em 10:22, Gabsfrog disse:

Olá gente, tudo bem ?

Bom queria pedir algumas dicas pra vocês, então sou falsa magra e queria saber alguma dica do que posso fazer pra deixar de ser, fazer um cutting ou fazer um dieta pra ganho de massa ?

olá, não gosto muito do termo falso magro, pq ou a pessoa é magra ou é gorda.

O que vc quis dizer é que possui gordura visceral maior em relação ao restante do corpo, certo? Então isso tbm é ser gordo(a) e o protocolo é o mesmo para ambos, porém não tem como eu opinar sem informações individuais, como peso, altura, etc.

Qualquer estratégia é válida nesses casos, porém todas elas têm prós e contras.

Esse é o tipo de pergunta que só é possível responder após ver fotos.

Em 01/08/2023 em 10:23, Dougwar disse:

olá, primeiro precisamos saber o grau disso, qual seu peso e altura?

Olá, tenho 1,66 e meu peso é de 78 kilos

Em 01/08/2023 em 10:29, umaprendiz disse:

olá, não gosto muito do termo falso magro, pq ou a pessoa é magra ou é gorda.

O que vc quis dizer é que possui gordura visceral maior em relação ao restante do corpo, certo? Então isso tbm é ser gordo(a) e o protocolo é o mesmo para ambos, porém não tem como eu opinar sem informações individuais, como peso, altura, etc.

Obrigada por responder tenho 1,66 e meu peso é de 78 kilos

Em 01/08/2023 em 10:41, skilltree disse:

Qualquer estratégia é válida nesses casos, porém todas elas têm prós e contras.

Esse é o tipo de pergunta que só é possível responder após ver fotos.

Certo, vou postar aqui em breve, obrigada 

Em 01/08/2023 em 10:46, Gabsfrog disse:

Obrigada por responder tenho 1,66 e meu peso é de 78 kilos

Pelo peso e altura não parece tão falsa magra, eu iria de cutting

Em 01/08/2023 em 10:41, skilltree disse:

responder após ver fotos.

os caras não perdem uma haha

Em 01/08/2023 em 10:48, Dougwar disse:

os caras não perdem uma haha

KKKKK

Em 01/08/2023 em 10:47, Dougwar disse:

Pelo peso e altura não parece tão falsa magra, eu iria de cutting

Certo, eu só usei esse termo porque a nutri me falou isso, porém não confiei muito, mas obrigada

Em 01/08/2023 em 10:47, Gabsfrog disse:

Certo, vou postar aqui em breve, obrigada 

Pelo seu peso e altura você não é falsa magra, está bem longe de ser uma.

Provavelmente é obesidade mesmo, mas fica tranquila que da pra mudar bastante coisa até o final do ano.

Em 01/08/2023 em 10:48, Dougwar disse:

os caras não perdem uma haha

Que nada, não falei com maldade nenhuma.

As fotos dizem mais sobre a pessoa do que elas conseguem dizer sobre si mesmas, por isso 90% dos "falsos magros" são apenas magros ou só gordos mesmo.

A moça do tópico faz parte desses 90%, está muito acima do peso mas acredita ser falsa magra, é um engano. Ela seria falsa magra se tivesse 1,66 60kg e 28% de bf, por exemplo.

Em 01/08/2023 em 10:41, skilltree disse:

responder após ver fotos.

Testo ta batendo bem hein heuahheua 

Em 01/08/2023 em 10:55, skilltree disse:

Pelo seu peso e altura você não é falsa magra, está bem longe de ser uma.

Provavelmente é obesidade mesmo, mas fica tranquila que da pra mudar bastante coisa até o final do ano.

Que nada, não falei com maldade nenhuma.

As fotos dizem mais sobre a pessoa do que elas conseguem dizer sobre si mesmas, por isso 90% dos "falsos magros" são apenas magros ou só gordos mesmo.

A moça do tópico faz parte desses 90%, está muito acima do peso mas acredita ser falsa magra, é um engano. Ela seria falsa magra se tivesse 1,66 60kg e 28% de bf, por exemplo.

Entendo, sempre tive dúvida sobre essa questão, de ser falsa magra ou não, obrigada você ajudou muito a e meu bf e de 35 então acho que n sou falsa magra mesmo KKK

Editado 1/08/2023 às 13:58 08/1, 2023 por Gabsfrog

Em 01/08/2023 em 10:55, skilltree disse:

Pelo seu peso e altura você não é falsa magra, está bem longe de ser uma.

Provavelmente é obesidade mesmo, mas fica tranquila que da pra mudar bastante coisa até o final do ano.

Que nada, não falei com maldade nenhuma.

As fotos dizem mais sobre a pessoa do que elas conseguem dizer sobre si mesmas, por isso 90% dos "falsos magros" são apenas magros ou só gordos mesmo.

A moça do tópico faz parte desses 90%, está muito acima do peso mas acredita ser falsa magra, é um engano. Ela seria falsa magra se tivesse 1,66 60kg e 28% de bf, por exemplo.

Exatamente. Sem querer ser chato, mas um falso magro é uma pessoa gorda com tendência de acúmulo de gordura visceral

Em 01/08/2023 em 10:59, umaprendiz disse:

Exatamente. Sem querer ser chato, mas um falso magro é uma pessoa gorda com tendência de acúmulo de gordura visceral

Sim, é que eu não sabia, uma nutri falou isso pra mim, mas fiquei com dúvidas sobre por conta que tenho muita gordura acumulada 😕

Em 01/08/2023 em 10:58, Gabsfrog disse:

Entendo, sempre tive dúvida sobre essa questão, de ser falsa magra ou não, obrigada você ajudou muito a e meu bf e de 35 então acho que n sou falsa magra mesmo KKK

Pois é, ta vendo? é o que citei ali, por isso falei sobre fotos.

Seu protocolo é cutting + treino e bastante cardio, da pra enxugar bastante gordura em pouco tempo.

Em 01/08/2023 em 10:55, skilltree disse:

está muito acima do peso mas acredita ser falsa magra

mas vc descobriu isso sem foto certo?

Em 01/08/2023 em 11:04, skilltree disse:

Pois é, ta vendo? é o que citei ali, por isso falei sobre fotos.

Seu protocolo é cutting + treino e bastante cardio, da pra enxugar bastante gordura em pouco tempo.

Certo, obrigada e sobre o cutting e preciso consumir mais proteína que carbo?

Em 01/08/2023 em 11:04, Dougwar disse:

mas vc descobriu isso sem foto certo?

Sim, afinal ela não é falsa magra.

Se fosse, seria difícil dizer com "precisão" se é melhor fazer bulk ou cutt.

Em 01/08/2023 em 11:08, Gabsfrog disse:

Certo, obrigada e sobre o cutting e preciso consumir mais proteína que carbo?

Exatamente.

Em 01/08/2023 em 11:08, Gabsfrog disse:

Certo, obrigada e sobre o cutting e preciso consumir mais proteína que carbo?

não exatamente, vc precisa consumir menos calorias, consumindo um numero adequado de proteinas , o carboidrato é consequência das calorias.

Em 01/08/2023 em 11:12, skilltree disse:

Sim, afinal ela não é falsa magra.

Se fosse, seria difícil dizer com "precisão" se é melhor fazer bulk ou cutt.

Exatamente.

Em 01/08/2023 em 11:12, skilltree disse:

Sim, afinal ela não é falsa magra.

Se fosse, seria difícil dizer com "precisão" se é melhor fazer bulk ou cutt.

Exatamente.

Em 01/08/2023 em 11:04, Dougwar disse:

mas vc descobriu isso sem foto 

N sei como colocar fotos aqui, por isso N coloquei :0

Em 01/08/2023 em 11:15, Dougwar disse:

não exatamente, vc precisa consumir menos calorias, consumindo um numero adequado de proteinas , o carboidrato é consequência das calorias.

Então n preciso consumir carboidratos ? Aaaaa N entendi muito bem :0

Oi! Sou iniciante também, no meu caso estou na fase de bulking (tenho míseros 50kg para 169cm de altura kkkk).

Considerando o seu peso acho que o ideal seria fazer o cutting mesmo, tentar reduzir a gordura enquanto ganha massa magra. Nesse caso você precisa reduzir as calorias da dieta porém mantendo uma quantidade boa de proteínas, já que é isso que vai ajudar a construir a massa muscular junto com os treinos. Como boa parte das calorias de uma dieta vem dos carboidratos, é preciso reduzir o consumo deles - porém não retirar totalmente, já que os carboidratos fornecem energia ao nosso corpo. 

Porém ainda estou vivendo e aprendendo, e como estou em bulking sei muito pouco (quase nada) sobre cutting na prática. O ideal é você levar essas dúvidas na sua nutricionista também, e pesquisar um pouco sobre os macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) e a função de cada um no organismo.

Vou reviver esse tópico, meus dados estão atualizados, tenho bastante gordurinha acumulada em vários locais, desde quando me entendo por gente meu percentual de gordura é alto.

Minha última avaliação foi 12/05, estava treinando e me alimentando bem e meu percentual estava 29,5%. 

Parei de treinar e estava comendo mal, depressão me pegou. Agora acabei de voltar a treinar, então acredito que meu percetual esteja disso para pior. 

Termogênicos com altas doses de cafeína não são uma opção, tenho crise de ansiedade igual água, o que vocês já fizeram que ajudou significamente diminuir o percentual? O básico vou fazer dieta e treino.

Em 27/12/2023 em 15:48, KaFerrari disse:

Termogênicos com altas doses de cafeína não são uma opção, tenho crise de ansiedade igual água, o que vocês já fizeram que ajudou significamente diminuir o percentual?

inclui um cardio, 45 min - 1 hora todo dia apos o treino, e so dar tempo ao tempo.

Em 27/12/2023 em 15:48, KaFerrari disse:

Vou reviver esse tópico, meus dados estão atualizados, tenho bastante gordurinha acumulada em vários locais, desde quando me entendo por gente meu percentual de gordura é alto.

Minha última avaliação foi 12/05, estava treinando e me alimentando bem e meu percentual estava 29,5%. 

Parei de treinar e estava comendo mal, depressão me pegou. Agora acabei de voltar a treinar, então acredito que meu percetual esteja disso para pior. 

Termogênicos com altas doses de cafeína não são uma opção, tenho crise de ansiedade igual água, o que vocês já fizeram que ajudou significamente diminuir o percentual? O básico vou fazer dieta e treino.

Cardio, deficit e paciência 👍

Em 01/08/2023 em 11:15, Dougwar disse:

não exatamente, vc precisa consumir menos calorias, consumindo um numero adequado de proteinas , o carboidrato é consequência das calorias.

Isso msm