Postado 30/07/2023 às 00:25 07/30, 2023 Boa noite senhores! Geralmente tenho uma rotina que me permite treinar 4x por semana, porém as vezes não consigo ir as 4. Ocorre que meu treino atualmente é upper lower, porém estou pensando em testar um ABC e no 4°dia fazer um Full body. O que vcs acham sobre? Alguém já treinou dessa forma? Valeu!
Postado 30/07/2023 às 15:12 07/30, 2023 Há cerca de 10 meses troquei de um ABCD para um full body/full body/Upper/Lower. Gostei muito. Acredito que um abc + full body seja bom também se você priorizar os exercícios base
Postado 31/07/2023 às 14:35 07/31, 2023 Haverá descanso entre ABC FULL? Se não, boa sorte. Se conseguir fazer os 4 direto, significa que seu treino não está na intensidade correta. Ta "fofinho"
Postado 31/07/2023 às 18:27 07/31, 2023 Em 29/07/2023 em 21:25, Xmonstrao disse: ABC e no 4°dia é como fui dito ai antes, como fazer o descanso pois no treino C vc vai fazer no full body e depois o A, e pq não fazer abc e ir rodando os dias?
Postado 31/07/2023 às 19:26 07/31, 2023 Autor Em 31/07/2023 em 15:27, Dougwar disse: é como fui dito ai antes, como fazer o descanso pois no treino C vc vai fazer no full body e depois o A, e pq não fazer abc e ir rodando os dias? Pra poder dar mais de um estímulo ao músculo na semana...
Postado 31/07/2023 às 19:30 07/31, 2023 Em 31/07/2023 em 16:26, Xmonstrao disse: Pra poder dar mais de um estímulo ao músculo na semana... é oq eu disse, mas vc tem q pensar que a semana tem 7 dias e a cada 7 dias vc da 2 estimulos
Postado 1/08/2023 às 11:26 08/1, 2023 Autor Em 31/07/2023 em 16:30, Dougwar disse: é oq eu disse, mas vc tem q pensar que a semana tem 7 dias e a cada 7 dias vc da 2 estimulos A ideia é dar dois estímulos pelo menos. Como eu disse, geralmente eu treino 4 vezes, às vezes 3 por conta da rotina, esse full body seria pra poder dar mais um estímulo pra cada grupamento. Ocorre que quando eu só vou as 3 vzs por conta da rotina, acaba que parece ficar faltando algo...
Postado 1/08/2023 às 11:33 08/1, 2023 Em 01/08/2023 em 08:26, Xmonstrao disse: A ideia é dar dois estímulos pelo menos. Como eu disse, geralmente eu treino 4 vezes, às vezes 3 por conta da rotina, esse full body seria pra poder dar mais um estímulo pra cada grupamento. Ocorre que quando eu só vou as 3 vzs por conta da rotina, acaba que parece ficar faltando algo... vc não pegou o sentido da coisa; D S T Q Q S S SEMANA X A B C X A X SEMANA X B C A X B X a cada 4 ou 5 dias vc repete o treino dando dois estimulos na "semana" pois semana é um período de 7 dias
Postado 1/08/2023 às 11:35 08/1, 2023 Autor Em 01/08/2023 em 08:33, Dougwar disse: vc não pegou o sentido da coisa; D S T Q Q S S SEMANA X A B C X A X SEMANA X B C A X B X a cada 4 ou 5 dias vc repete o treino dando dois estimulos na "semana" pois semana é um período de 7 dias Nesse caso, repetindo um treino por semana, isso?
Postado 1/08/2023 às 11:37 08/1, 2023 Em 01/08/2023 em 08:35, Xmonstrao disse: Nesse caso, repetindo um treino por semana, isso? isso, so q vai rodando, abc a, bca b, etc...
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