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Avaliem Minha Dieta

Por Latin Snake
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

06:30

Mamao-1 fatia fina (100g)

Pão Frances 1 Unidade

Queijo Minas Light 1 fatia fina

Presunto de Ave 1 fatia fina

leite desnatado 350ml

Nutry Mass - 4 colheres de Sopa

Whey Protein-2 colheres de Sopa

Lanche-10h

2 Goiabinha Bauducco

Banana 1 Unid

Almoço - 13:30

Salada de Vegetais folhosos

Azeite de Oliva 2 colheres

Feijao simples 2 conchas

Macarrao 2 pegadores

Batata doce 1 porçao

Filé de Frango - 1 porçao

Abacaxi 1 fatia

Pré-treino-14h30min ou 07:30h

Maltodextrina 3 colheres de sopa cheias+300ml de agua

2,7g de BCAA

LANCHE 15h

Pão Integral 2 fatias finas

Queijo Mussarela 2 fatias finas

Suco de Fruta 250ml

JANTA 19H

Mesmo do Almoço+ 1 rodela de Inhame

21h

Pao Frances 1 unid+Queijo Minas light+Suco de Fruta

CEIA

Nutry Mass-3 colheres de sopa

Whey Protein-2colheres de sopa

300ml de leite

P.S: Acho que vou mandar um multivitaminico e vou usar albumina em vez do whey protein, e só usar o whey protein pós-treino.

Editado por Latin Snake (veja o histórico de edições)

A estrada para o sucesso não é uma reta. Há uma curva chamada fracasso. Um trevo chamado confusão. Quebra-molas chamados amigos. Faróis de advertência chamados família. Pneus furados chamados empregos. Mas se você tiver um estepe chamado determinação, um seguro chamado fé, e um motorista chamado consciência, você chegará a um lugar chamado sucesso.

Postado

06:30

Mamao-1 fatia fina (100g)

Pão Frances 1 Unidade

Queijo Minas Light 1 fatia fina

Presunto de Ave 1 fatia fina

leite desnatado 350ml

Nutry Mass - 4 colheres de Sopa

Whey Protein-2 colheres de Sopa

Lanche-10h

2 Goiabinha Bauducco

Banana 1 Unid

Almoço - 13:30

Salada de Vegetais folhosos

Azeite de Oliva 2 colheres

Feijao simples 2 conchas

Macarrao 2 pegadores

Batata doce 1 porçao

Filé de Frango - 1 porçao

Abacaxi 1 fatia

Pré-treino-14h30min ou 07:30h

Maltodextrina 3 colheres de sopa cheias+300ml de agua

2,7g de BCAA

LANCHE 15h

Pão Integral 2 fatias finas

Queijo Mussarela 2 fatias finas

Suco de Fruta 250ml

JANTA 19H

Mesmo do Almoço+ 1 rodela de Inhame

21h

Pao Frances 1 unid+Queijo Minas light+Suco de Fruta

CEIA

Nutry Mass-3 colheres de sopa

Whey Protein-2colheres de sopa

300ml de leite

P.S: Acho que vou mandar um multivitaminico e vou usar albumina em vez do whey protein, e só usar o whey protein pós-treino.

cade a quantidade de prot/gord/carb/kcal ^^

arruma ai mano, se não jájá algum mod fecha =P

Editado por Murder (veja o histórico de edições)

2010 - 1,68 Altura / 85kg

2012 - 1,70 Altura / 62kg

2013 - 1,72 Altura / 75kg

Conforme manda o ditado, sempre melhorando! #nopainnogain

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