luciano_Surfing 1 Postado Maio 19, 2010 às 20:50 Compartilhar Postado Maio 19, 2010 às 20:50 (editado) Seguinte, eu falei com o meu Professor da academia pra mudar meu treino.. Aí ele montou um treino novo hoje. Comentei com ele que o treino é até meio estranho.. Mesmo sendo com objetivo de hipertrofia. Já tenho mais de um ano de academia, sendo que malhei 6 meses e fiquei um tempo parado e voltei agora. tá completando 7 meses. depois eu vou até tirar escanear e coloca aqui pra vcs terem uma idéia melhor. Mais só me confirmem uma coisa, posso começar esse novo treino ou continuo fazendo o básico(peito/bíceps e costa/tríceps) O treino é o seguinte ( A )Peito/Costa/Bíceps/tríceps Músculos maiores 4 exercícios e os menores 3 exercícios com 4 séries de 8 repetições Com a carga elevada e um descanço de 30 a 40 segundos. e ( B ) perna e ombro/trapézio treinaria no outro dia. Como eu malho de segunda a sexta, eu faria o treino ( A ) 3 vezes na semana e o treino ( B ) 2 vezes. Daí pra não ficar repetitivo vc pode alternar alguns exercícios, mais deixando os principais fixo a cada treino, como Supino reto(peito) Puxada Trás(costa) e por aí vai... o que acham? se eu estiver errado podem me corrigir.. aguardo resposta.. abraço Editado Maio 19, 2010 às 20:53 por luciano_Surfing Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Maio 19, 2010 às 21:03 Compartilhar Postado Maio 19, 2010 às 21:03 po cara bem puxado esse treino ai hein voce deve fica umas duas horas na academia pra mim esse treino nao ia funciona ja que treina 2 grupos grandes + braco(biceps e tricpes) em um so dia nao ia te jeito eu ia desmonta na academia mais sei la se eu fosse voce tentava mudar esse treino para ABCDE com um grupo muscular por dia por exemplo A-Peito (3 a 4 exercicios) B-costas (3 a 4 exercicios) C-Perna (4 a 5 ex)+ Panturrilha(2 a 3ex) D-Ombros(3 ex)+ trapezio(2 ex) E-Biceps(2 a 3 ex) + triceps(2 a 3ex) isso ai na minha opiniao abracos e bom treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PaRaSiTTa 3 Postado Maio 19, 2010 às 23:05 Compartilhar Postado Maio 19, 2010 às 23:05 pelo q entendi do teu post, tu treinava e ficou parado, e esta voltando agora... certo? se for isso msm, teu prof. passou um treino de adaptaçao... faça ele por no max. 1 mes, principalmente pq teu corpo ja deve possuir alguma memoria muscular... eh diferente de qm ta iniciando agora, nunca treinou... mas msm assim, ainda acho volumoso... faria 3 p musc.grandes e 2 para musc.pequenos... 4 series tb acho exagero, mas ai eh opiniao pessoal... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luciano_Surfing 1 Postado Maio 20, 2010 às 01:00 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2010 às 01:00 pelo q entendi do teu post, tu treinava e ficou parado, e esta voltando agora... certo? se for isso msm, teu prof. passou um treino de adaptaçao... faça ele por no max. 1 mes, principalmente pq teu corpo ja deve possuir alguma memoria muscular... eh diferente de qm ta iniciando agora, nunca treinou... mas msm assim, ainda acho volumoso... faria 3 p musc.grandes e 2 para musc.pequenos... 4 series tb acho exagero, mas ai eh opiniao pessoal... Eu treinei 6 meses seguidos.. dei uma pausa .. e voltei no ano passado , nesse mês que eu tô completando 7 meses. entendeu? Eu penso o seguinte, eu acho que vou treinar ele por um mês mesmo. dá pra ter uns ganhos eu acho. (alimentaçãoxdescanço e por aí vai..) e depois eu volto pra um treino tradicional. e aí, o que vcs acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 24 Postado Maio 20, 2010 às 03:38 Compartilhar Postado Maio 20, 2010 às 03:38 Eu treinei 6 meses seguidos.. dei uma pausa .. e voltei no ano passado , nesse mês que eu tô completando 7 meses. entendeu? Eu penso o seguinte, eu acho que vou treinar ele por um mês mesmo. dá pra ter uns ganhos eu acho. (alimentaçãoxdescanço e por aí vai..) e depois eu volto pra um treino tradicional. e aí, o que vcs acham? Eu acho válido, pode fazer isso, que ta tudo dentro dos conformes Mas se atente a uma coisa, nao fique parando e voltando a treinar toda hora, treine constante, vai ser bem melhor. PS: Nao sei dos seus problemas pessoais, mas é só uma dica básica. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PaRaSiTTa 3 Postado Maio 20, 2010 às 11:17 Compartilhar Postado Maio 20, 2010 às 11:17 se tu ja tem 7 meses de treino, eu acho esse treino q t passaram mto volumoso... peito/costas/biceps/triceps no msm dia eh mtaaaa coisa... ai tu tem q ver a divisao q tu se adapta melhor... ABC2x, ABC1x, ABoffCD, ABCDE... AB eh mais treino p adaptaçao... alguns ate treinam e tem resultado com esse tipo de treino, mas creio q seja a minoria... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luciano_Surfing 1 Postado Maio 20, 2010 às 16:32 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2010 às 16:32 (editado) se tu ja tem 7 meses de treino, eu acho esse treino q t passaram mto volumoso... peito/costas/biceps/triceps no msm dia eh mtaaaa coisa... ai tu tem q ver a divisao q tu se adapta melhor... ABC2x, ABC1x, ABoffCD, ABCDE... AB eh mais treino p adaptaçao... alguns ate treinam e tem resultado com esse tipo de treino, mas creio q seja a minoria... Eu ainda tô decidindo se começo ou não esse tipo de treino. Daqui pra segunda eu tomo a decisão. se não , eu continuo com o meu treino de sempre(peito/biceps) (costa/triceps) abraço Editado Maio 20, 2010 às 16:33 por luciano_Surfing Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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