Boa tarde pessoal,

Gostaria de tirar uma dúvida com vocês, já que pesquisando pela internet não achei. Tenho 3 refeições (tirando o café da manhã e pós treino) e recomendaram utilizar 2g de Ômega 3 após elas, qual seria o benefício dessa ingestão? Grato.

Editado 25/07/2023 às 19:51 07/25, 2023 por felipeof_ (veja o histórico de edições)

6 gramas de omega 3 é puxado, quem te recomendou não explicou o motivo?

uma pessoa normal 2 ~3 gramas ta otimo

Em 25/07/2023 em 17:07, Dougwar disse:

6 gramas de omega 3 é puxado, quem te recomendou não explicou o motivo?

uma pessoa normal 2 ~3 gramas ta otimo

Opa, ele apenas disse que ajudava na recuperação muscular.

Primeiro você precisa saber quais são seus objetivos, sem essa informação não da pra supor nada.

Os benefícios você pode digitar no google.

Em 25/07/2023 em 17:43, felipeof_ disse:

Opa, ele apenas disse que ajudava na recuperação muscular.

Para de conversar sobre academia e suplementação com essa pessoa, ela não entende 1% do que diz.

 

Edit: esqueci que a mesclagem está desabilitada.

Editado 25/07/2023 às 20:47 07/25, 2023 por skilltree (veja o histórico de edições)

Em 25/07/2023 em 17:44, skilltree disse:

Primeiro você precisa saber quais são seus objetivos, sem essa informação não da pra supor nada.

Os benefícios você pode digitar no google.

Ganho de massa muscular e etc.

 

Em 25/07/2023 em 17:44, skilltree disse:

Os benefícios você pode digitar no google.

Correto, gostaria de saber qual o sentido da ingestão após as refeições e quão benéfico seria, não encontrei.

Em 25/07/2023 em 17:48, felipeof_ disse:

Ganho de massa muscular e etc.

 

Correto, gostaria de saber qual o sentido da ingestão após as refeições e quão benéfico seria, não encontrei.

da uma lida aqui, qqer coisa usa um tradutor, ja é um começo

 

https://www.performancelab.com/blogs/omega-3/how-much-omega-3-per-day-for-bodybuilding

Editado 25/07/2023 às 20:55 07/25, 2023 por Dougwar (veja o histórico de edições)

Em 25/07/2023 em 17:55, Dougwar disse:

da uma lida aqui, qqer coisa usa um tradutor, ja é um começo

 

https://www.performancelab.com/blogs/omega-3/how-much-omega-3-per-day-for-bodybuilding

Terminei de ler, @skilltree depois da uma lida também irmão, se oque está escrito no site está correto, então auxilia sim na recuperação muscular. Obrigado gurizada!

Em 25/07/2023 em 19:09, felipeof_ disse:

Terminei de ler, @skilltree depois da uma lida também irmão, se oque está escrito no site está correto, então auxilia sim na recuperação muscular. Obrigado gurizada!

Em que momento eu falei que não auxilia?

Em 25/07/2023 em 17:46, skilltree disse:

Para de conversar sobre academia e suplementação com essa pessoa, ela não entende 1% do que diz.

 

Edit: esqueci que a mesclagem está desabilitada.

Aqui mano, onde ele afirmou que auxiliava e tu falou isso. Mas desculpa se eu entendi errado, tmj.

Em 25/07/2023 em 16:50, felipeof_ disse:

Boa tarde pessoal,

Gostaria de tirar uma dúvida com vocês, já que pesquisando pela internet não achei. Tenho 3 refeições (tirando o café da manhã e pós treino) e recomendaram utilizar 2g de Ômega 3 após elas, qual seria o benefício dessa ingestão? Grato.

Tá tpc chega a ser usado até 10 gramas 

Então de boa 

Em 25/07/2023 em 19:48, felipeof_ disse:

Aqui mano, onde ele afirmou que auxiliava e tu falou isso. Mas desculpa se eu entendi errado, tmj.

Até que ponto vale a pena usar 2~3g de omega-3? Lembrando que a dosagem recomendada é de DHA e EPA, isso é diferente de tomar três capsulas de "omega-3 1g" igual vendem.

É um bom suplemento? com certeza, omega-3 é maravilhoso, o problema é que vocês não olham para os outros lados. Você pode tomar as 3g por dia que não vai sentir quase nenhuma diferença, e se for falar no shape então, vish....

Outro ponto, quer consumir muito omega-3? usa o peixe (principalmente o salmão) como fonte de proteínas, é muito mais vantajoso e barato do que enfiar 10~20 capsulas pra dentro todos os dias.

 

O dinheiro gasto nessa suplementação seria melhor investido se contratasse um nutricionista esportivo.

 

Enfim, omega-3 é ótimo mas não para o que você busca. 

Gastar com Ômega 3 pensando em "ganho muscular" é burrice e dinheiro jogado fora.

 

É um ótimo suplemento para inúmeras questões dentro do corpo, mas sinceramente, com ou sem, não vai fazer diferença nenhuma na prática pra o que você busca.

 

Para de ficar procurando sarna pra se coçar e faz o básico, treina e come. Pessoal tem essa mania de ficar procurando divindade em suplemento.

 

Se tem dinheiro e tá disposto a pagar, ótimo, sua saúde agradece da mesma forma que se você incluísse peixes na dieta, nem mais, nem menos.