eu tenho esse problema de genetica, e queira saber o tempo que voces passaram pra desaparecer com ele fazendo musculação?

Boa noite. Possuo essa mesma deformação óssea, entretanto, acredito que ganhando massa muscular na região do peitoral, possa esconder um pouco o afundamento no peito.

Em 04/07/2023 em 20:37, thiago_ecto disse:

eu tenho esse problema de genetica, e queira saber o tempo que voces passaram pra desaparecer com ele fazendo musculação?

Acho importante primeiro identificar que tipo de pectus excavatum tens.

Se é lateral ,centralizado , assimétrico ou não.

No geral, o treino de peito pode ACENTUAR a aparência do pectus e em alguns casos fazer peitoral na posicão declinada pora aliviar a aparência, mas de forma muito sutil.

o Pectus excavatum ocorre devido a um crescimento maior que o normal e/ou irregular das cartilagens intercostais fazendo com o que o corpo do esterno se projete para dentro ou para fora(carinatum)

recomendo treinar mais costas e abdominal, e fazer exercícios que forçam/projetam o esterno para fora, algo semelhante com a sensação que tens quando tosse.

Se for em frente ao espelho e tossir bem forte verá que o esterno se projeta para ferente suavizando a aparencia. Mas claro tudo depende do seu grau de pectus e a altura dele.

Bons exercícios

de costas: Barra fixa com pegada fechada

Abdominal: rolinho abdominal.

Sempre nesses exercícios tente forçar o externo para fora.