Rapaziada, há algumas semanas, venho sentido uma dor nas costas na parte da escápula perto da dorsal. já fiz de tudo, alongamento, remédio, procurei sobre mas não achei nada. Dói quando faço supino reto, inclinado com halteres ou exercícios para as costas, tanto que um dia eu não consegui treinar costas e fui embora da academia mais cedo por causa de uma forte dor que foi se intensificando ao longo das semanas. Fiquei quase duas semanas sem ir para a academia, a dor sumiu.. Voltei a ir, na primeira série de supino com halter, a dor voltou. Alguém já sofreu esse tipo de dor? Sei que o melhor seria procurar um médico, mas por enquanto não achei nenhum que atenda meu plano.

Músculo tensionado? 

Salve man

já tive várias dores, inclusive essa da escápula

no meu caso era o peck deck (voador), nunca mais fiz e a dor parou...já tentei fazer de todas as maneiras e é tiro e queda, uma semana fazendo e na outra a dor volta

tenta descobrir de onde essa dor pode vem ou pode ser causada, se for algum exercício incorreto ela geralmente gera um incomodo e não dor na hora...

te aconselho a pedir pra um profissional da academia te avaliar nas execuções tbm (procure um profissional bom)

boa sorte

Editado 30/06/2023 às 07:37 06/30, 2023 por Sazonal

procure os videos de ranking do laercio, tem todos, peito, costas ...

ele fala dos que causam lesões

É uma região onde contraturas são muito comuns, pode ser isso. 

Procura por exercícios de mobilidade.

Se for contratura uma liberação miofascial pode ajudar.

Estou com esse mesmo problema atualmente, sinto dor também quando respiro fundo (principalmente deitado).

Quando fui treinar peito essa semana na segunda piorou demais, depois disso comecei tomar anti inflamatório e fiquei 2 dias em casa, hoje tentei voltar mesmo com um pouco de dor, consegui fazer uns exercícios de costas sem dor mas nenhum com pegada fechada, tanto puxada como remada fechada doia na primeira rep e eu nem continuava.

Espero não ter ferrado toda recuperação por esse treino de hoje

Editado 6/11/2025 às 20:41 11/6, 2025 por Slain Pinguim