Tenho 22 anos, 1,75cm, 73kg e estou fazendo bulking sem anabolizantes no momento. Há dois meses eu estava com 76kg e acabei perdendo 3kg por causa da rotina e o emocional. 

Não estou fazendo cardio para recuperar meu peso logo, sou definido, nao tenho gordura localizada, abdômen forte, minha genética é de ectomorfo. Ganhei 14kg secos na academia e nunca fui de fazer cardio.

Não. Cardio é saúde.

Em 21/06/2023 em 18:37, MateusMF disse:

Tenho 22 anos, 1,75cm, 73kg e estou fazendo bulking sem anabolizantes no momento. Há dois meses eu estava com 76kg e acabei perdendo 3kg por causa da rotina e o emocional. 

Não estou fazendo cardio para recuperar meu peso logo, sou definido, nao tenho gordura localizada, abdômen forte, minha genética é de ectomorfo. Ganhei 14kg secos na academia e nunca fui de fazer cardio.

Cardio melhora o sono e capacidade cardiorrespiratória, acha que vale a pena abrir mão disso por 3kg?

Come mais e faz uma caminhada de idoso 2-3x na semana.

cardio aumenta o fôlego pra tu aguentar 2h de brocação sem parar com a cremosa.

já estive mal sem cardio. 10 min já estava sem fôlego, parecendo um velhinho.

Editado 21/06/2023 às 23:25 06/21, 2023 por BartSimpson

Em 21/06/2023 em 20:23, BartSimpson disse:

cardio aumenta o fôlego pra tu aguentar 2h de brocação sem parar com a cremosa.

já estive mal sem cardio. 10 min já estava sem fôlego, parecendo um velhinho.

kkkk é verdade, qd eu to bem condicionado vai 1h relaxado, é bom até de tirar onda. masss esses meses eu to paradão 🥴

Em 21/06/2023 em 18:37, MateusMF disse:

Tenho 22 anos, 1,75cm, 73kg e estou fazendo bulking sem anabolizantes no momento. Há dois meses eu estava com 76kg e acabei perdendo 3kg por causa da rotina e o emocional. 

Não estou fazendo cardio para recuperar meu peso logo, sou definido, nao tenho gordura localizada, abdômen forte, minha genética é de ectomorfo. Ganhei 14kg secos na academia e nunca fui de fazer cardio.

Não

Cardio não deve ser visto como gastar Calorias apenas.

Na verdade o cardio é importante pelas mudanças e adaptações metabólicas que ele promove.

Principalmente saúde cardiovascular e tbm controle da sensibilidade a insulina, melhora e manutenção do perfil lipídico e inclusive melhora na hipertrofia.

Se está em bulking o cardio é tão importante quanto em cuting, pois vc vai conseguir manter uma boa sensibilidade a insulina por mais tempo, vai controlar o ganho de gordura, vai segurar a variação do colesterol