Sou muito adepto doa treino com altas cargas porém meus resultados nuca foram satisfatórios e pra piorar nessas últimas semanas troquei de academia e fazendo um treino com mais séries e menos carga meu físico melhorou bruscamente.

Chega a ser ridículo pois eu tava fazendo trcepis francês com halter de 8kg e melhorei meu tríceps sendo que antes fazia esse mesmo exercício com 30kg.

De certa forma o Phil heat tem razão ao nâo treinar com cargas tão altas.

Em 18/06/2023 em 09:15, Deivide disse:

Chega a ser ridículo pois eu tava fazendo trcepis francês com halter de 8kg e melhorei meu tríceps sendo que antes fazia esse mesmo exercício com 30kg.

É o mesmo príncipio do pessoal que pega 400kg no legpress mas tem perna de cachorro.

Peso que vc não aguenta = baixa qualidade de contração e movimento.

E braços não perdoam execução pobre.

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Editado 22/07/2024 às 17:04 07/22, 2024 por juhchaos

KKKKKKKKKK

Como tem gente que perde tempo vindo escrever merda.

Em 18/06/2023 em 09:49, carlosfelipe.bas disse:

É o mesmo príncipio do pessoal que pega 400kg no legpress mas tem perna de cachorro.

Peso que vc não aguenta = baixa qualidade de contração e movimento.

E braços não perdoam execução pobre.

Po semana passada fui fazer meus míseros 140kg no leg press que me destroem... fiquei 5 minutos tirando supostos 300 kg de uma mulher magrela que tava antes de mim... com o personal dela

Irmão, quando falamos de corpo humano dificilmente podemos estabelecer regras ou verdades absolutas

possivel evoluir com “menos carga” e possível evoluir com “mais carga” o mais preponderante é tu evoluir dentro desse parâmetros, seja refinando o movimento, aumentando o volume, aumentando a tonelagem

Em 19/06/2023 em 19:48, MadrugaDentista disse:

Irmão, quando falamos de corpo humano dificilmente podemos estabelecer regras ou verdades absolutas

possivel evoluir com “menos carga” e possível evoluir com “mais carga” o mais preponderante é tu evoluir dentro desse parâmetros, seja refinando o movimento, aumentando o volume, aumentando a tonelagem

Já defendi muito somente cargas altas, e lá no meu começo aos 20 anos usei por um bom tempo volume alto.

Hoje tenho uma opinião um pouco distinta.

Pra evoluir eh fato que vc precisa ir subindo cargas, isso pode acontecer com mais volume ou pouco. Melhor ou pior eh relativo. As cargas mais altas trazem crescimento pouco mais acelerado, mas o preço desse crescimento também eh cobrado nas articulacoes e snc depois de um tempo.

Pra grande maioria, que não vão virar um open da vida, e malha porque gosta de ter um físico melhor e pq gosta mesmo do lifestyle vão acabar caindo em 1 ponto com o passar dos anos, no meu ver inevitável:

Periodização. Com o passar dos anos não há como fugir disso.

Haverão semanas de força, haverão semanas de mais volume pra poupar as articulações, haverão deloads.

Ou seja, pro longo prazo de quem não vai ser atleta de palco, as duas coisas serão utilizadas, não vejo como cair em um ponto diferente.

8 quilos é pesinho colorido aí não dá né.

Em 19/06/2023 em 21:59, Verdura disse:

8 quilos é pesinho colorido aí não dá né.

Kkk, concordo.

Em 19/06/2023 em 21:59, Verdura disse:

8 quilos é pesinho colorido aí não dá né.

Respeita minha Elevação Lateral de 20 reps com 4kg po.. 😂

fala isso pro pessoal do strongman

pesinho colorido depois de pegar 30 kg ?!?!?!?!?

dê uma boa estudada em execução dos exercícios 

abraço 

30Kg no francês. O braço tem que estar beirando os 50cm se já não passou. No mínimo curioso isso.

30kg com os 2 braços junto e 8k com 1 braço só?

O que mais tem é nego executando errado, com pontos de descanso, sem negativa, sem arco...

As vezes reduzir a amplitude vc corta os pontos de descanso, vai ter que baixar a carga para pazer 8-10 rep...

pump q fala