Fala galera blz ?

No treino de superior eu estava fazendo barra fixa e quando terminei o movimento e fui pro chão, senti um estalo/dor no ombro esquerdo e desde então essa dor não passa. No ombro direito está totalmente intacto. Já dei um descanso de uns 4 dias mas a dor ainda persiste, estou com medo real de ter lesionado =/

Depois desse treino eu até consegui treinar de novo mesmo com a dor, mas treinando eu não senti nada, agora quando não estou treinando a dor continua.

Pior que não tenho condições $ de passar no médico agora, então estava pensando em tomar um ibuprofeno, descansar e voltar pegando leve e fazendo mobilidade para o ombro. Fora isso, o que vcs me recomendariam ?

Se tu não pode ir em médico, 15 dias parado, sem treinar superiores. Alongamentos e mobilidade moderados (não faz nada que cause dor), e anti-inflamatório pomada nos primeiros 5 dias (não fica tomando oral,  porque vai foder teu estômago). Na volta, cargas baixas testando o ombro. Se não tiver melhorado, é médico.

Abraço.

Editado 15/06/2023 às 15:06 06/15, 2023 por lorenzo_EP

Em 15/06/2023 em 11:50, lorenzo_EP disse:

Se tu não pode ir em médico, 15 dias parado, sem treinar superiores. Alongamentos e mobilidade moderados (não faz nada que cause dor), e anti-inflamatório pomada nos primeiros 5 dias (não fica tomando oral,  porque vai foder teu estômago). Na volta, cargas baixas testando o ombro. Se não tiver melhorado, é médico.

Abraço.

Blz Alex, vlw

Cardio e treino de perna recomenda treinar normal ? Ou descanso total mesmo ?

Em 15/06/2023 em 11:35, 1Mtzim disse:

Fala galera blz ?

No treino de superior eu estava fazendo barra fixa e quando terminei o movimento e fui pro chão, senti um estalo/dor no ombro esquerdo e desde então essa dor não passa. No ombro direito está totalmente intacto. Já dei um descanso de uns 4 dias mas a dor ainda persiste, estou com medo real de ter lesionado =/

Depois desse treino eu até consegui treinar de novo mesmo com a dor, mas treinando eu não senti nada, agora quando não estou treinando a dor continua.

Pior que não tenho condições $ de passar no médico agora, então estava pensando em tomar um ibuprofeno, descansar e voltar pegando leve e fazendo mobilidade para o ombro. Fora isso, o que vcs me recomendariam ?

Seria melhor passar diclofenaco gel pra agir localmente, o que geraria menos danos do que via oral.

Eu já tive um episódio assim, às vezes a questão é a pegada. Eu só fazia pronada (pull ups) e meu ombro sempre doía, até normal doer mais um lado que outro porque em exercícios bilaterais a gente acaba compensando um lado mais fraco com o outro mais forte e normalmente é esse mais forte que vai acabar lesionando.

Depois de recuperar da dor eu comecei fazer barra fixa só supinada (chin ups) ou pegada neutra usando argolas e nunca mais tive esse problema.

Em 15/06/2023 em 14:16, 1Mtzim disse:

Blz Alex, vlw

Cardio e treino de perna recomenda treinar normal ? Ou descanso total mesmo ?

Pode manter tudo que não incomode o ombro.

Em 15/06/2023 em 11:50, lorenzo_EP disse:

Se tu não pode ir em médico, 15 dias parado, sem treinar superiores. Alongamentos e mobilidade moderados (não faz nada que cause dor), e anti-inflamatório pomada nos primeiros 5 dias (não fica tomando oral,  porque vai foder teu estômago). Na volta, cargas baixas testando o ombro. Se não tiver melhorado, é médico.

Abraço.

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻