Fala pessoal, é o seguinte! Passei 7 anos de sedentarismo, e voltei a treinar semana passada. Porém, não tenho ritmo(claro , estava parado a um tempão) mais , gostaria de correr uns 3 kms em 20 minutos! Com quantos dias de treino em média , eu consigo alcançar essa meta? Desde já muito grato pela atenção!

Em 03/05/2023 em 21:11, Jackson007 disse:

Fala pessoal, é o seguinte! Passei 7 anos de sedentarismo, e voltei a treinar semana passada. Porém, não tenho ritmo(claro , estava parado a um tempão) mais , gostaria de correr uns 3 kms em 20 minutos! Com quantos dias de treino em média , eu consigo alcançar essa meta? Desde já muito grato pela atenção!

Ninguém vai conseguir te dar essa resposta há n ser vc mesmo.

Individualidades.

caminhando vc consegue fazer 3km em 20min haha

Editado 4/05/2023 às 01:36 05/4, 2023 por Sazonal

Não sei que concurso se refere, mas os militares pedem 2,4km em 12 minutos como mínimo, 3km em 12 é uma marca bem boa

Não tem com te dar uma métrica, mas quando cheguei no EB também não corria (apesar que não era sedentário) e devo ter alcançado 3km/12min em 2 meses 

mas depende do seu peso atual, magro tem mais facilidade em correr

Em 05/05/2023 em 08:50, EMD disse:

Não sei que concurso se refere, mas os militares pedem 2,4km em 12 minutos como mínimo, 3km em 12 é uma marca bem boa

Não tem com te dar uma métrica, mas quando cheguei no EB também não corria (apesar que não era sedentário) e devo ter alcançado 3km/12min em 2 meses 

mas depende do seu peso atual, magro tem mais facilidade em correr

Mas você é a elite da raça humana, não dá pra levar em consideração!

Cuidado com as lesões, aqui no meu Estado teve uma porrada de concurso com taf e todo dia tinha gente lesionada por ter começado a treinar apenas para o taf, no mais eu corria na esteira todos os dias e ia um dia por semana na vila olimpica aqui da cidade para testar meu tempo, consegui fazer 2.4km em 10min, treinei mais ou menos 2 meses. Mas tem que levar em consideração que treino musculação e karate minha vida toda, não sou um sedentário.

Em 03/05/2023 em 20:36, Sazonal disse:

caminhando vc consegue fazer 3km em 20min haha

Se tiver 2,20 de altura.