Meu abdómen só aparece quando contraio ele, mesmo tendo o percentual de gordura baixo e treinando ele obs: (Treino a 6 meses e treino meu abdómen diariamente com descanso de 1 dia sim um dia não fznd prancha e 4 séries de abdominais ou 4 séries de prancha) como resolver isso?

Em 21/04/2023 em 23:37, Daw disse:

Meu abdómen só aparece quando contraio ele, mesmo tendo o percentual de gordura baixo e treinando ele obs: (Treino a 6 meses e treino meu abdómen diariamente com descanso de 1 dia sim um dia não fznd prancha e 4 séries de abdominais ou 4 séries de prancha) como resolver isso?

Pq vc n tem musculatura desenvolvida.

Passe os próximos 2-3 anos criando musculatura, depois pensa em secar pra ele ficar a mostra. Se fosse simples e rápido assim soh tinha barriga tanquinho passeando na rua.

Em 21/04/2023 em 23:37, Daw disse:

Meu abdómen só aparece quando contraio ele, mesmo tendo o percentual de gordura baixo e treinando ele obs: (Treino a 6 meses e treino meu abdómen diariamente com descanso de 1 dia sim um dia não fznd prancha e 4 séries de abdominais ou 4 séries de prancha) como resolver isso?

Treina 2 a 3x por semana o ABS.

Prancha é ruim para hipetrofia, procure fazer exercícios que vc sinta a contração do abs como vc sente o bíceps quando faz uma rosca por ex

Em 22/04/2023 em 12:46, surf disse:

Treina 2 a 3x por semana o ABS.

Prancha é ruim para hipetrofia, procure fazer exercícios que vc sinta a contração do abs como vc sente o bíceps quando faz uma rosca por ex

Você acha interessante colocar prancha no final do treino de Abs, ex: fiz 2 exercícios pra ele de 4 séries chegando ao meu limite e com uma intensidade alta adicionar prancha no final?