Fala ai galera blz?

Sou o zinho, abaixo meus dados:

Altura 1.90

Peso: 77kg

%BF: 7.5%

Idade: 22 anos

Tempo de treino: 8 meses

Obj: meter um shape praia e estética pra pegar mulher na night

Ciclo 12 semanas

Dianabol 50mg/dia

Durateston: 500mg/semana

Hemogenin: 50mg/dia

Dieta:

Refeição 1:

300g sucrilhos

2 pao frances

2 ovos

1 copo de hipercalórico

creatina 10g

Vit D 5000ui

Almoço:

300g arroz

150g carne

350g açai com granola de sobremesa

Lanche tarde:

2 pao frances

2 banana

2 colher se sopa de doce de leite

2caps oleo de peixe

Pos treino:

300ml leite

200g nescal ball

2 colheres de sopa de pasta de amendoim

1 copo de hipercalorico

Janta:

400g macarrao

150g de carne

150g vegetais

2 banana

1 paçoca

Ceia:

1 ana maria recheda

1 copo de hipercalorico

Treino ABC e descanso domingo

É troll só pode

Já aferiu sua pressão hoje garoto ? Melhor ir começando 

APROVEITA A DIABETE QUE TA VINDO E JÁ COMEÇA A USAR INSULINA PO, 300G DE SUCRILHOS kkkkkkkk gostei 

O mais anabólica é a 1 ana maria recheda da ceia. 

acompanhando,

se der posta foto do shape antes e depois

vei são 500g de cereal por dia, é uma caixa por dia, deve ser rico

Fala irmão, tranquilo? 

Tu provavelmente sabe que essa não é a melhor escolha de alimentos, mas caso tu tenha tendência absurda a ser seco não vejo problema numa dieta mais suja, eu porém acrescentaria uma quantidade maior de proteína, na faixa de 2,5-3g/kg

obviamente fazer um planejamento de treino bem feito para alcançar os resultados

provavelmente com essa dieta e essas drogas tu deve ganhar uns 8-10kg de balança nesses 3 meses

kkkkkkkkkkk deve ser troll, mas o pior é que ia crescer mesmo 

vai ficar bichão

Ai tem coragem rrsrrsrsrs. não é seria melhor mandar uma aveia no lugar desse monte de coisa processada?

Nem sabia nem que dava para mandar Hemogenin e Diana junto. Com essa peso ai acho que só a testo com 01 oral tava bom.