Megaasz Postado Maio 14, 2010 às 17:12 Postado Maio 14, 2010 às 17:12 Olá Galera Montei essa dieta com a intençao de ganhar maior quantidade de massa magra possivel Se tiver algo que eu possa incluir comenta ai Por Favor !! Cafe da manha - 9Hras Pao Frances c/manteiga,Queijo e Presunto + 1 Copo de 500 ml de Ipercalorico com 1 Banana,2 Colheres Aveia e 2 Colheres Granola + 2Ovos Cuzidos + 1Batata Doce e 1 copo de Maltodextrina Academia:9:30 - Pos Treino tomo 500ml de Dextrose + creatina Almoço - 12Hras Comida Normal Arroz,Feijao,Carne ou Frango e uma Fruta Escola - 15 Hras Levo uma Garrafa com 200ml de Iogurte + 2 Colheres Aveia + 2 Colheres Granola Lanche - 18:00 Pao com Manteiga,Queijo e Presunto + 1 Copo de 500 ml de Ipercalorico com 1 banana + 2 Colheres Aveia + 2 Colheres de Granola Jantar - 21:00 Hras Comida Normal Arroz,Feijao,Carne ou Frango e uma Fruta Antes de dormir 3 Colheres de Albumina e 2 Colheres de Azeite Comenta ai Galera .. Se tiver algo que eu possa melhorar flws -,-
Megaasz Postado Maio 15, 2010 às 00:57 Autor Postado Maio 15, 2010 às 00:57 (editado) Poe no modelo: ixi Como eu vou saber quantas Calorias,Proteinas e Carboidratos tem os alimentos? Tem algum site pra isso? Editado Maio 15, 2010 às 01:14 por Megaasz
Wellcot Postado Maio 15, 2010 às 02:52 Postado Maio 15, 2010 às 02:52 https://www.hipertrof..._1&#entry127008 ( ajudo a calcular os valores de cada alimento )
LeandroTwin Postado Maio 15, 2010 às 11:18 Postado Maio 15, 2010 às 11:18 https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709
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