Pensando em iniciar um ciclo iniciante

Peso: 79kg

BF: 22%

Objetivo: potencializar o ganho de MM e perca de MG (sou iniciante em questao de musculo e da pra fazer os dois) e tentar deixar o BF baixo (pelo menos uns 15%) o mais rapido que conseguir. Tenho gordura principalmente na parte abdominal e flancos.

Tempo de treino: 5 meses sem parar.

estando tudo ok irei iniciar um diario de treino.

CICLO:

1-10: Enantato 125mg + NPP 50mg - 2x/semana (total 250mg enantato e 100mg NPP)

4-10: Oxan: 5mg 12/12 hrs.

Intra: anastro conforme necessidade

TPC: tamox + proviron

PS: npp = fenilproprionato de nandrolona. Todas as drogas do ciclo sao da landerlan.

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TREINO:

Treino (pós treino: 30 min cardio (A,B) 15/20 min cardio leve (C) pra nao gastar tanto tempo e sair de la mancando):

A

Puxada frente supinada

Remada curvada

Pull Down

Voador inverso

-

Rosca Direta

Rosca Inversa

Rosca Scot anilha - hbc uni - neutra

-

Remada alta

Encolhimento barra

B

Supino reto

Supino inclinado halter

Supino polia alta/media

Voador

-

Elevacao frontal polia barra

Elevacao unilateral polia

Desenvolvimento barra - maquina

-

Triceps corda

Tríceps frances corda

C

Agachamento livre

Leg Press

Panturrilha

Cadeira Extensora

Cadeira Adutora

Cadeira flexora

Stiff

Cadeira abdutora

Gluteo trás (extensão) polia baixa

Gluteo lado (abdução) polia baixa

Abdominal supra + prancha isométrica

abdominal obliquo

abdominal infra banco declinado

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DIETA:

KCAL: 1629, Carbo: 130, Prote: 165, gordura 42G, Fibra: 23G.

Sendo os principais:

Desjejum = pré treino: 50g feijao cozido, 50g aveia em flocos finos, 30g whey+albu misturados, 3g creatina, 3g beta alanina. E o que to tomando mas posso parar ou mudar o consumo: 150mg cafeina, 15mg oxan manipulada (prov. subdos) e 10mg ioimbina manipulada.

Pós = almoço: 100G feijao, 100G arroz, 100G peito frango sem pele cozido + refresco em pozinho ou DaFrutra de caju/maracuja, o que n passa de uns 20/30kcal. Uso adoçante. 

TBM ~ 1700.

Musculacao: ~ - 180 kcal

Cardio A, B + gasto calorico em casa (trablho online) = 450 kcal

Defict dias A, B = ~ 700. Tomo cafeina 150mg  + Ioimnbina 10mg e tbm a testo pode estar queimando mais kcal, entao pode bater 1k defict.

Se tiver mt baixo e nem com AES der conta de ganhar MM, posso adicionar aveia em 2 refeicoes facilmente, e aumentar o carbo, prote e fibra. E deixar o defict em +- 500.

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Ja tomei proprionato e cipionato, cipionato 0.5ml/semana.

Proprionato eu to terminando de tomar, atualmente estou no meio de um ciclo inicial de 5 semanas com propionato + oxan de farmacia.

Nunca senti colateral de nenhum.

Resultado de exames que fiz apos 7 aplicacoes de propri, com a ultima injecao +- 12 horas antes da coleta de sangue:

Faltou outros exames mas o dinheiro só deu pra esses:

Prolactina 11,8 ng/mL

Estradiol 20,0 pg/mL

Acho que o estradiol esta baixo, nao? estava tomando dsdn 0.5 mg de anastro  manipulado que paguei 30 R$. Acho q vou tomar somente 1x na semana. N senti sintomas de gineco, mas como o BF ta alto, eu tomei ele pra n correr o risco. N tenho exames antes do ciclo, o que tenho é do ano passado e não usava nada.

Testosterona Total Superior a 1500,0 ng/dL (se tudo tiver ok, é um propi de 200mg da king e to usando 400mg semana basicamente, entao deve estar em uns 2 mil e pouco a testo total)

Hemograma:

Editado 7/02/2023 às 23:52 02/7, 2023 por programador_maromba

Está TUDO completamente errado e e sem sentido algum.

Por que você não tira algumas horinhas do seu precioso tempo para estudar sobre musculação, alimentação e hormônios?

Vai continuar fofinho igual o Tinky Winky.

Ia comentar para você pagar algum maluco para te guiar, mas como foi dito que a grana está curta... fodeu!

Em 07/02/2023 em 20:47, programador_maromba disse:

Tempo de treino: 5 meses sem parar.

Isso aqui já é motivo suficiente pra você não usar nada por agora.

Tá tudo errado brother não tem nem por onde começar a pontuar.

Na realidade ainda acho que tu é fake de um brother que cria 10 tópicos por dia pra falar da dieta dele, treino ofegante e medidas e circunferências, se começar a negativar geral vou ter certeza, afinal ninguém come feijão no café da manhã e a quantidade de comida e treino estão idênticos.

Em 07/02/2023 em 21:31, somedieyoung_ disse:

Isso aqui já é motivo suficiente pra você não usar nada por agora.

Tá tudo errado brother não tem nem por onde começar a pontuar.

Na realidade ainda acho que tu é fake de um brother que cria 10 tópicos por dia pra falar da dieta dele, treino ofegante e medidas e circunferências, se começar a negativar geral vou ter certeza, afinal ninguém come feijão no café da manhã e a quantidade de comida e treino estão idênticos.

Caralho, agora tu foi certeiro, já pensou em entrar para PF?

É ele mesmo, @flakesrc.