rikie Postado Maio 12, 2010 às 16:13 Postado Maio 12, 2010 às 16:13 1ª Refeição 4 fatias de pão integral light 8 fatias de peito de peru sadia 1 tomate 3 folhas de alface 2 colheres de sopa de champignon 2ª Refeição 400ml de leite desnatado 4 colheres de sopa de aveia em flocos 1 banana 4 unidades de castanha do pará 3ª Refeição 8 colheres de sopa de arroz integral 3 filés de peito de frango/peixe 6 folhas de alface 1 tomate 4 fatias médias de abacaxi 4ª Refeição 3 batatas inglesas cozidas 1 lata de atum 3 palmitos em conserva 5ª Refeição 8 colheres de sopa de arroz integral 3 filés de peito de frango/peixe 6 folhas de alface 1 tomate 1 laranja 6ª Refeição omelete com 6 claras de ovos 3 maças 1 colher de sopa de azeite extra virgem 18anos 70kg Bf 7,4% 1,78cm
sum41_ Postado Maio 12, 2010 às 16:43 Postado Maio 12, 2010 às 16:43 (editado) amigo não tem como avaliar uma dieta assim sem dados de kcls sinto muito mas poste no modelo do forum abraços Editado Maio 12, 2010 às 16:44 por sum41_
LeandroTwin Postado Maio 12, 2010 às 17:40 Postado Maio 12, 2010 às 17:40 https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709
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