1ª Refeição

4 fatias de pão integral light

8 fatias de peito de peru sadia

1 tomate

3 folhas de alface

2 colheres de sopa de champignon

2ª Refeição

400ml de leite desnatado

4 colheres de sopa de aveia em flocos

1 banana

4 unidades de castanha do pará

3ª Refeição

8 colheres de sopa de arroz integral

3 filés de peito de frango/peixe

6 folhas de alface

1 tomate

4 fatias médias de abacaxi

4ª Refeição

3 batatas inglesas cozidas

1 lata de atum

3 palmitos em conserva

5ª Refeição

8 colheres de sopa de arroz integral

3 filés de peito de frango/peixe

6 folhas de alface

1 tomate

1 laranja

6ª Refeição

omelete com 6 claras de ovos

3 maças

1 colher de sopa de azeite extra virgem

18anos

70kg

Bf 7,4%

1,78cm

amigo não tem como avaliar uma dieta assim sem dados de kcls sinto muito mas poste no modelo do forum abraços

Editado 12/05/2010 às 16:44 05/12, 2010 por sum41_

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