Dúvida cutting/planejamento

[perna do meio do exódia]

Obs1 Perdão pelo texto gigante :v
Obs2 Talvez tenha errado alguma conta, qualquer coisa relevem 
Obs3 Talvez eu mantenha também um diário
Obs4 Não pretendo usar os danones

 

Seguinte rapaziada, tenho 22 anos, 191cm, 140kgs, pra lá de uns 35-40% de bf (talvez mais) e estou saindo de uma dieta sem carbo bem restrita, comendo menos de 1000 kcal e fazendo 1 hora pesada de bicicleta (150-170 bpm, não tenho medidor, cronometro 15 segundos conto os batimentos no pescoço e faço x4) 4 a 5 vezes por semana. Não estava treinando por que estava sem disposição, e convenhamos, comendo menos de 1000 kcal nem sei se vale a pena treinar, estava rendendo muito pouco, não tenho muita massa pra perder por isso nem me preocupei em segurar o que tinha, só em emagrecer mesmo. 

 

Comecei essa dieta 12 de outubro e cheguei sim a perder peso e alguns centímetros de medida, 5 kgs no total (mas provavelmente a maior parte foi só água), com certeza não é o que eu esperava até por estar fazendo aeróbico com uma intensidade considerável. Acontece que estou querendo fazer a parada direito agora, não quero ficar flácido ou terminar com aspecto de gordo flácido.

 

Treino desde os 15 anos naquela de começar e parar, tenho alguma experiência com treino e dieta (mas com certeza meu físico não é nem de intermediário), já fiz treinos pra hipertriofia e pra força e tive até bons resultados, no momento eu treino em casa, com anilhas e barras que comprei na pandemia + uma bicicleta ergométrica.

 

Consumi bastante conteúdo sobre cutting, como começar, fazer a transição, treinos, dieta e tudo mais. Por fim planejei o seguinte: vou começar com 2400kcal (pra ganhar peso eu comia 2900kcal) e descer até 1672kcal em 15 dias um pouco por dia para fazer a transição/manutenção, visto que estou saindo de 1000kcal e meu metabolismo deve estar uma merda. Eu sei que é um déficit alto mas seguindo a recomendação do Twin eu prefiro fazer de forma menos conservadora visto que tenho bastante gordura, não tenho muita massa muscular a perder e resultado rápido é sempre bem vindo.

 

Vou fazer 20 minutos de bike intenso nos primeiros 15 dias (enquanto ajusto as calorias) e depois disso pretendo fazer o treino e + 1 hora de aeróbico 4-5 vezes por semana.

 

A base da dieta é 140g de proteína, 56g de gordura diário e vou descer de 334g de carbo para 152g de carbo nesses 15 dias, depois disso vou diminuir 40kcal de carbo por semana, até onde eu conseguir segurar o cutting (pretendo manter por umas 12 semanas além dos primeiros 15 dias, no fim disso só vão restar 42g de carbo por dia, 1232kcal no total).

 

Minhas fontes de carbo vão ser principalmente arroz, feijão e aveia, tudo contabilizado no MyFitnessPal, conforme for diminuindo o carbo vou tirar o feijão e diminuir o arroz. As fontes de gordura são principalmente leite e ovo, e a proteína é whey, ovo e o que mais tiver de mistura (não sou eu quem faço comida em casa, mas bater essa quantidade de proteína limpa não é problema).

 

Queria a opinião da rapaziada se o planejamento ficou bom, agradeço desde já pra quem leu até aqui e pra quem vai ter a disposição de dar uma ajuda/opinião, tamo junto.
 

Editado Novembro 17, 2022 às 14:58 por perna do meio do exódia

[Visitante]

Esquece² esse papo de já ter conhecimento sobre o assunto, na real você não tem o conhecimento que acredita ter.

Desculpa duvidar de ti, mas você não é nenhum ET, então tu não fez essa dieta de 1000kcals treinando e fazendo 1h de cardio intenso, os resultados desmentem essa parte do texto.

Você consumiu os piores conteúdos de nutrição, esquece³ tudo que leu e volta do 0.

Eu não vejo vantagem em obesos grau II fazerem dietas, tudo o que você precisa para ter resultados fantásticos é duma reeducação alimentar. Mas tudo bem, se você quer, faça.

 

Entenda que o planejamento é de anos, não semanas. E para conseguir passar anos nesse processo, tu vai precisar de muito autoconhecimento, dedicação e pé no chão. Esse radicalismo feito nas coxas vai fazer você voltar aqui 10 anos depois, dizer que tem + de 10 anos de treino mas o shape e saúde continuam um m#.

 

Minha sugestão: tira o dia hoje para comer o que quiser, livre, copie uma boa planilha de treinos e cardios, monte uma dieta para começar amanhã. Aumente as kcals para 2000, faça 60 minutos moderados de bike em jejum, treino ABC2x e segue por 2 semanas, sem refeição livre. Mais gorduras, menos carbo.

Elimine o açúcar da tua vida.

Você não vai diminuir as kcals todos os dias, nem toda semana. É feeling.

De noite, vem aqui e posta o treino, dieta e planejamento com todos os detalhes.

 

 

[ArthurFGM]

Em 17/11/2022 em 12:42, Finalista disse:

Esquece² esse papo de já ter conhecimento sobre o assunto, na real você não tem o conhecimento que acredita ter.

Desculpa duvidar de ti, mas você não é nenhum ET, então tu não fez essa dieta de 1000kcals treinando e fazendo 1h de cardio intenso, os resultados desmentem essa parte do texto.

Você consumiu os piores conteúdos de nutrição, esquece³ tudo que leu e volta do 0.

Eu não vejo vantagem em obesos grau II fazerem dietas, tudo o que você precisa para ter resultados fantásticos é duma reeducação alimentar. Mas tudo bem, se você quer, faça.

 

Entenda que o planejamento é de anos, não semanas. E para conseguir passar anos nesse processo, tu vai precisar de muito autoconhecimento, dedicação e pé no chão. Esse radicalismo feito nas coxas vai fazer você voltar aqui 10 anos depois, dizer que tem + de 10 anos de treino mas o shape e saúde continuam um m#.

 

Minha sugestão: tira o dia hoje para comer o que quiser, livre, copie uma boa planilha de treinos e cardios, monte uma dieta para começar amanhã. Aumente as kcals para 2000, faça 60 minutos moderados de bike em jejum, treino ABC2x e segue por 2 semanas, sem refeição livre. Mais gorduras, menos carbo.

Elimine o açúcar da tua vida.

Você não vai diminuir as kcals todos os dias, nem toda semana. É feeling.

De noite, vem aqui e posta o treino, dieta e planejamento com todos os detalhes.

 

 

+1 e enfatizando que não da pra perder o que você ganhou em 10 anos em 10 dias .... 

 

Abraço e boa jornada!

[perna do meio do exódia]

Pra começar eu não disse que tenho conhecimento sobre o assunto, se achasse que tenho eu não teria vindo aqui pedir a opinião alheia. Disse somente que pesquisei e cheguei nessa conclusão, e quero a confirmação se vale a pena ou não. 
 

Segundo eu não disse que estava treinando, justamente o contrário, estava fazendo somente aeróbico, e faço na mesma intensidade até em jejum, não preciso ser alienígena pra não desmaiar. Você não se dar bem com jejum não é via de regra geral. O treino como eu disse, realmente não dá pra fazer, tanto é que não estava fazendo. Os resultados eu esperava que fossem melhores também, motivo de eu estar aqui. Não tenho o menor interesse em te convencer, e não tenho nenhuma necessidade de mentir em fórum.
 

Terceiro eu não vim pedir opinião da dieta (fiquei na dúvida se você realmente leu o texto) é literalmente contagem de macros e déficit calórico, a dieta eu estava fazendo antes e disse que ia parar. 90% do que eu falei aí é aplicação do vídeo do Twin: https://www.youtube.com/watch?v=xe_tPCPTTz8.
 

Eu sei que o planejamento tem que ser de anos, esse é só meu cutting, daqui 3 meses e meio eu mando aqui meu bulking. Quanto ao radicalismo, eu já disse que voltei atrás.
 

Tirei o dia de ontem pra comer o que eu quisesse, já copiei planilhas de treino e montei a dieta, mandei ela aqui e a sua resposta foi o que eu tive.

[perna do meio do exódia]

Em 17/11/2022 em 13:02, ArthurFGM disse:

+1 e enfatizando que não da pra perder o que você ganhou em 10 anos em 10 dias .... 

 

Abraço e boa jornada!

Pra começar eu não disse que tenho conhecimento sobre o assunto, se achasse que tenho eu não teria vindo aqui pedir a opinião alheia. Disse somente que pesquisei e cheguei nessa conclusão, e quero a confirmação se vale a pena ou não. 

 

Segundo eu não disse que estava treinando, justamente o contrário, estava fazendo somente aeróbico, e faço na mesma intensidade até em jejum, não preciso ser alienígena pra não desmaiar. Você não se dar bem com jejum não é via de regra geral. O treino como eu disse, realmente não dá pra fazer, tanto é que não estava fazendo. Os resultados eu esperava que fossem melhores também, motivo de eu estar aqui. Não tenho o menor interesse em te convencer, e não tenho nenhuma necessidade de mentir em fórum.

 

Terceiro eu não vim pedir opinião da dieta (fiquei na dúvida se você realmente leu o texto) é literalmente contagem de macros e déficit calórico, a dieta eu estava fazendo antes e disse que ia parar. 90% do que eu falei aí é aplicação do vídeo do Twin: https://www.youtube.com/watch?v=xe_tPCPTTz8.

 

Eu sei que o planejamento tem que ser de anos, esse é só meu cutting, daqui 3 meses e meio eu mando aqui meu bulking. Quanto ao radicalismo, eu já disse que voltei atrás.

 

Tirei o dia de ontem pra comer o que eu quisesse, já copiei planilhas de treino e montei a dieta, mandei ela aqui e a sua resposta foi o que eu tive.

[perna do meio do exódia]

Em 17/11/2022 em 12:42, Finalista disse:

Esquece² esse papo de já ter conhecimento sobre o assunto, na real você não tem o conhecimento que acredita ter.

Desculpa duvidar de ti, mas você não é nenhum ET, então tu não fez essa dieta de 1000kcals treinando e fazendo 1h de cardio intenso, os resultados desmentem essa parte do texto.

Você consumiu os piores conteúdos de nutrição, esquece³ tudo que leu e volta do 0.

Eu não vejo vantagem em obesos grau II fazerem dietas, tudo o que você precisa para ter resultados fantásticos é duma reeducação alimentar. Mas tudo bem, se você quer, faça.

 

Entenda que o planejamento é de anos, não semanas. E para conseguir passar anos nesse processo, tu vai precisar de muito autoconhecimento, dedicação e pé no chão. Esse radicalismo feito nas coxas vai fazer você voltar aqui 10 anos depois, dizer que tem + de 10 anos de treino mas o shape e saúde continuam um m#.

 

Minha sugestão: tira o dia hoje para comer o que quiser, livre, copie uma boa planilha de treinos e cardios, monte uma dieta para começar amanhã. Aumente as kcals para 2000, faça 60 minutos moderados de bike em jejum, treino ABC2x e segue por 2 semanas, sem refeição livre. Mais gorduras, menos carbo.

Elimine o açúcar da tua vida.

Você não vai diminuir as kcals todos os dias, nem toda semana. É feeling.

De noite, vem aqui e posta o treino, dieta e planejamento com todos os detalhes.

 

 

Pra começar eu não disse que tenho conhecimento sobre o assunto, se achasse que tenho eu não teria vindo aqui pedir a opinião alheia. Disse somente que pesquisei e cheguei nessa conclusão, e quero a confirmação se vale a pena ou não. 

 

Segundo eu não disse que estava treinando, justamente o contrário, estava fazendo somente aeróbico, e faço na mesma intensidade até em jejum, não preciso ser alienígena pra não desmaiar. Você não se dar bem com jejum não é via de regra geral. O treino como eu disse, realmente não dá pra fazer, tanto é que não estava fazendo. Os resultados eu esperava que fossem melhores também, motivo de eu estar aqui. Não tenho o menor interesse em te convencer, e não tenho nenhuma necessidade de mentir em fórum.

 

Terceiro eu não vim pedir opinião da dieta (fiquei na dúvida se você realmente leu o texto) é literalmente contagem de macros e déficit calórico, a dieta eu estava fazendo antes e disse que ia parar. 90% do que eu falei aí é aplicação do vídeo do Twin: https://www.youtube.com/watch?v=xe_tPCPTTz8.

 

Eu sei que o planejamento tem que ser de anos, esse é só meu cutting, daqui 3 meses e meio eu mando aqui meu bulking. Quanto ao radicalismo, eu já disse que voltei atrás.

 

Tirei o dia de ontem pra comer o que eu quisesse, já copiei planilhas de treino e montei a dieta, mandei ela aqui e a sua resposta foi o que eu tive.

[perna do meio do exódia]

E esse negócio de citar tá do fórum tá me pegando foda, tô me sentindo um idoso

[NIAZASLAN]

Em 17/11/2022 em 13:29, perna do meio do exódia disse:

Pra começar eu não disse que tenho conhecimento sobre o assunto, se achasse que tenho eu não teria vindo aqui pedir a opinião alheia. Disse somente que pesquisei e cheguei nessa conclusão, e quero a confirmação se vale a pena ou não. 

 

Segundo eu não disse que estava treinando, justamente o contrário, estava fazendo somente aeróbico, e faço na mesma intensidade até em jejum, não preciso ser alienígena pra não desmaiar. Você não se dar bem com jejum não é via de regra geral. O treino como eu disse, realmente não dá pra fazer, tanto é que não estava fazendo. Os resultados eu esperava que fossem melhores também, motivo de eu estar aqui. Não tenho o menor interesse em te convencer, e não tenho nenhuma necessidade de mentir em fórum.

 

Terceiro eu não vim pedir opinião da dieta (fiquei na dúvida se você realmente leu o texto) é literalmente contagem de macros e déficit calórico, a dieta eu estava fazendo antes e disse que ia parar. 90% do que eu falei aí é aplicação do vídeo do Twin: https://www.youtube.com/watch?v=xe_tPCPTTz8.

 

Eu sei que o planejamento tem que ser de anos, esse é só meu cutting, daqui 3 meses e meio eu mando aqui meu bulking. Quanto ao radicalismo, eu já disse que voltei atrás.

 

Tirei o dia de ontem pra comer o que eu quisesse, já copiei planilhas de treino e montei a dieta, mandei ela aqui e a sua resposta foi o que eu tive.

Ja teve sua resposta: não vale a pena.

[NIAZASLAN]

Em 17/11/2022 em 11:54, perna do meio do exódia disse:

Obs1 Perdão pelo texto gigante :v
Obs2 Talvez tenha errado alguma conta, qualquer coisa relevem 
Obs3 Talvez eu mantenha também um diário
Obs4 Não pretendo usar os danones

 

Seguinte rapaziada, tenho 22 anos, 191cm, 140kgs, pra lá de uns 35-40% de bf (talvez mais) e estou saindo de uma dieta sem carbo bem restrita, comendo menos de 1000 kcal e fazendo 1 hora pesada de bicicleta (150-170 bpm, não tenho medidor, cronometro 15 segundos conto os batimentos no pescoço e faço x4) 4 a 5 vezes por semana. Não estava treinando por que estava sem disposição, e convenhamos, comendo menos de 1000 kcal nem sei se vale a pena treinar, estava rendendo muito pouco, não tenho muita massa pra perder por isso nem me preocupei em segurar o que tinha, só em emagrecer mesmo. 

 

Comecei essa dieta 12 de outubro e cheguei sim a perder peso e alguns centímetros de medida, 5 kgs no total (mas provavelmente a maior parte foi só água), com certeza não é o que eu esperava até por estar fazendo aeróbico com uma intensidade considerável. Acontece que estou querendo fazer a parada direito agora, não quero ficar flácido ou terminar com aspecto de gordo flácido.

 

Treino desde os 15 anos naquela de começar e parar, tenho alguma experiência com treino e dieta (mas com certeza meu físico não é nem de intermediário), já fiz treinos pra hipertriofia e pra força e tive até bons resultados, no momento eu treino em casa, com anilhas e barras que comprei na pandemia + uma bicicleta ergométrica.

 

Consumi bastante conteúdo sobre cutting, como começar, fazer a transição, treinos, dieta e tudo mais. Por fim planejei o seguinte: vou começar com 2400kcal (pra ganhar peso eu comia 2900kcal) e descer até 1672kcal em 15 dias um pouco por dia para fazer a transição/manutenção, visto que estou saindo de 1000kcal e meu metabolismo deve estar uma merda. Eu sei que é um déficit alto mas seguindo a recomendação do Twin eu prefiro fazer de forma menos conservadora visto que tenho bastante gordura, não tenho muita massa muscular a perder e resultado rápido é sempre bem vindo.

 

Vou fazer 20 minutos de bike intenso nos primeiros 15 dias (enquanto ajusto as calorias) e depois disso pretendo fazer o treino e + 1 hora de aeróbico 4-5 vezes por semana.

 

A base da dieta é 140g de proteína, 56g de gordura diário e vou descer de 334g de carbo para 152g de carbo nesses 15 dias, depois disso vou diminuir 40kcal de carbo por semana, até onde eu conseguir segurar o cutting (pretendo manter por umas 12 semanas além dos primeiros 15 dias, no fim disso só vão restar 42g de carbo por dia, 1232kcal no total).

 

Minhas fontes de carbo vão ser principalmente arroz, feijão e aveia, tudo contabilizado no MyFitnessPal, conforme for diminuindo o carbo vou tirar o feijão e diminuir o arroz. As fontes de gordura são principalmente leite e ovo, e a proteína é whey, ovo e o que mais tiver de mistura (não sou eu quem faço comida em casa, mas bater essa quantidade de proteína limpa não é problema).

 

Queria a opinião da rapaziada se o planejamento ficou bom, agradeço desde já pra quem leu até aqui e pra quem vai ter a disposição de dar uma ajuda/opinião, tamo junto.
 

Agora que vc editou, parece benefico. 

 

Calculou esse deficit por onde?

[perna do meio do exódia]

Então, pelas calculadoras fica difícil pois cada uma dá um resultado muito diferente da outra. Eu fui pelo que eu já fiz mesmo, quando estava em dieta pra ganhar peso comia 2900 kcal e estava ganhando em média 0,5kg por semana. O Leandro disse no vídeo pra fazer 1.0g kg de carbo e proteína e 0.4g kg de gordura, como se adequou mais ou menos ao que já fazia eu segui essa base.

[perna do meio do exódia]

Em 17/11/2022 em 13:34, NIAZASLAN disse:

Agora que vc editou, parece benefico. 

 

Calculou esse deficit por onde?

 

[NIAZASLAN]

Em 17/11/2022 em 13:38, perna do meio do exódia disse:

Então, pelas calculadoras fica difícil pois cada uma dá um resultado muito diferente da outra. Eu fui pelo que eu já fiz mesmo, quando estava em dieta pra ganhar peso comia 2900 kcal e estava ganhando em média 0,5kg por semana. O Leandro disse no vídeo pra fazer 1.0g kg de carbo e proteína e 0.4g kg de gordura, como se adequou mais ou menos ao que já fazia eu segui essa base.

Com base no tdeecalculator, sua taxa metabolica 2033 sem exercicios mas como vc tem exercicios moderados com cardio sobre pra 2790 - 500 = esse seria o valor total do seu deficit, acredito eu q vc não precisa baixar pra 1672kcal com 15 dias, porque deficit so baixa se vc sentir que não está mais perdendo, se vc baixar pra 1672 fazendo exercicios vc vai ter um resultado totalmente contrario.

 

[NIAZASLAN]

A primeira dica do amigo é mais considerado pra vc, 2000kcal por dia, treino abc com oq vc tem na sua casa, compre hibisco e tome 1-2 copos por dia depois das principais refeições, é um bom diuretico e funcionou pra mim, o cardio vc ja faz então não tem oq reforçar nisso, faça isso por 3 meses e tire a cada semana suas medidas

[Visitante]

Em 17/11/2022 em 13:28, perna do meio do exódia disse:

Pra começar eu não disse que tenho conhecimento sobre o assunto, se achasse que tenho eu não teria vindo aqui pedir a opinião alheia. Disse somente que pesquisei e cheguei nessa conclusão, e quero a confirmação se vale a pena ou não. 
 

Segundo eu não disse que estava treinando, justamente o contrário, estava fazendo somente aeróbico, e faço na mesma intensidade até em jejum, não preciso ser alienígena pra não desmaiar. Você não se dar bem com jejum não é via de regra geral. O treino como eu disse, realmente não dá pra fazer, tanto é que não estava fazendo. Os resultados eu esperava que fossem melhores também, motivo de eu estar aqui. Não tenho o menor interesse em te convencer, e não tenho nenhuma necessidade de mentir em fórum.
 

Terceiro eu não vim pedir opinião da dieta (fiquei na dúvida se você realmente leu o texto) é literalmente contagem de macros e déficit calórico, a dieta eu estava fazendo antes e disse que ia parar. 90% do que eu falei aí é aplicação do vídeo do Twin: https://www.youtube.com/watch?v=xe_tPCPTTz8.
 

Eu sei que o planejamento tem que ser de anos, esse é só meu cutting, daqui 3 meses e meio eu mando aqui meu bulking. Quanto ao radicalismo, eu já disse que voltei atrás.

Tu não leu nada do que eu digitei, interpretou tudo errado (e fez o mesmo com o vídeo do twin).

Se estava treinando ou não, NÃO importa, o resultado não condiz com uma dieta de menos de 1000kcals e bastante cardio medido no pulso.

Eu não falei que jejum é ruim, nem que eu não me dou bem com ele, alias, eu falei para você fazer 60 minutos de cardio moderado em jejum.

 

"Os resultados podiam ser melhores, é por isso que estou aqui" e logo em seguida solta um "Não pedi opinião nenhuma sobre dieta, só estou na dúvida sobre macros".... WTF? 

Tendi foi nada.

 

Enfim, não há sequer um ponto positivo nesse planejamento todo, mas já saquei qual é a tua, então segue o que achar melhor.

40% de BF planejando um bulking daqui 3 meses hehehe, mais um que foi pego pelo mini cutt e mini bulk 

 

Em 17/11/2022 em 13:28, perna do meio do exódia disse:

Tirei o dia de ontem pra comer o que eu quisesse, já copiei planilhas de treino e montei a dieta, mandei ela aqui e a sua resposta foi o que eu tive.

Perdão, não comento mais.

Bons ganhos.

 

[Deixando_de_ser_frango]

Em 17/11/2022 em 13:28, perna do meio do exódia disse:

Eu sei que o planejamento tem que ser de anos, esse é só meu cutting, daqui 3 meses e meio eu mando aqui meu bulking. Quanto ao radicalismo, eu já disse que voltei atrás.

Você quer fazer um "cutting" pra logo após iniciar um bulking? 

Se estamos falando sobre planejamento, e se o real intuito do seu post é coletar opiniões, é necessário entender que não se emenda cutting-bulking ou fica "brincando" de efeito sanfona (enche, esvazia).  Faça o cutting da maneira mais lúcida e sólida, desta forma os resultados serão nítidos, não há necessidade de fazer um bulking (neste momento). Aproveite a fase para colher os frutos do seu cutting, analisar os pós e contras dessa fase, entrar em manutenção e analisar as possíveis alternativas para construção em bulking. No ambiente que vivemos os resultados não são coletados do dia pra noite. Medidas extremas não são sustentáveis ao longo prazo.

Entendo seu posicionamento, mas há muitas mudanças a serem feitas, desde dieta à treino. 

Desejo boa sorte

[b0rland]

Em 17/11/2022 em 13:28, perna do meio do exódia disse:

Eu sei que o planejamento tem que ser de anos, esse é só meu cutting, daqui 3 meses e meio eu mando aqui meu bulking.

vc não vai ter um BF desejável e nem fisico pra se fazer bulking em 3,5 meses, siga oq os colegas indicaram e não fica tentando criar pelo em ovo com medidas desesperadas.

[perna do meio do exódia]

Em 17/11/2022 em 14:43, Deixa_de_ser_frango disse:

Você quer fazer um "cutting" pra logo após iniciar um bulking? 

Se estamos falando sobre planejamento, e se o real intuito do seu post é coletar opiniões, é necessário entender que não se emenda cutting-bulking ou fica "brincando" de efeito sanfona (enche, esvazia).  Faça o cutting da maneira mais lúcida e sólida, desta forma os resultados serão nítidos, não há necessidade de fazer um bulking (neste momento). Aproveite a fase para colher os frutos do seu cutting, analisar os pós e contras dessa fase, entrar em manutenção e analisar as possíveis alternativas para construção em bulking. No ambiente que vivemos os resultados não são coletados do dia pra noite. Medidas extremas não são sustentáveis ao longo prazo.

Entendo seu posicionamento, mas há muitas mudanças a serem feitas, desde dieta à treino. 

Desejo boa sorte

 

Em 17/11/2022 em 13:47, NIAZASLAN disse:

A primeira dica do amigo é mais considerado pra vc, 2000kcal por dia, treino abc com oq vc tem na sua casa, compre hibisco e tome 1-2 copos por dia depois das principais refeições, é um bom diuretico e funcionou pra mim, o cardio vc ja faz então não tem oq reforçar nisso, faça isso por 3 meses e tire a cada semana suas medidas

Vlw irmão, não pretendia emendar o cutting com o bulking, falei só pra esclarecer que vou fazer pelo menos 12 semanas de cutting. Vou tirar o pé do acelerador quanto à diminuir as calorias rápido assim, vou fazer como o maninho disse e parar nas 2000kcal, depois disso conforme for estagnando vou diminuindo. 

[perna do meio do exódia]

Em 17/11/2022 em 14:22, Finalista disse:

o resultado não condiz com uma dieta de menos de 1000kcals e bastante cardio medido no pulso

Isso, eu menti pra vc pq queria que tu gostasse de mim, vc descobriu tudo senpai
 

Em 17/11/2022 em 14:22, Finalista disse:

"Não pedi opinião nenhuma sobre dieta, só estou na dúvida sobre macros".... WTF?

Realmente eu não disse isso. Não estou dizendo que vou fazer dieta da lua pra tu dizer que "Eu não vejo vantagem em obesos grau II fazerem dietas" (aliás, dieta todos nós fazemos), estou perguntando se a execução da dieta e contagem de macros está correta, mas parece que alguns são incapazes de interpretar texto e responder uma pergunta direta

Em 17/11/2022 em 14:22, Finalista disse:

Enfim, não há sequer um ponto positivo nesse planejamento todo, mas já saquei qual é a tua, então segue o que achar melhor.

40% de BF planejando um bulking daqui 3 meses hehehe, mais um que foi pego pelo mini cutt e mini bulk

No primeiro texto eu disse que vou fazer *pelo menos* 12 semanas, como eu disse, interpretação de texto. 

[perna do meio do exódia]

Em 17/11/2022 em 14:22, Finalista disse:

o resultado não condiz com uma dieta de menos de 1000kcals e bastante cardio medido no pulso

Isso, eu menti pra vc pq queria que tu gostasse de mim, vc descobriu tudo senpai
 

Em 17/11/2022 em 14:22, Finalista disse:

"Não pedi opinião nenhuma sobre dieta, só estou na dúvida sobre macros".... WTF?

Realmente eu não disse isso. Não estou dizendo que vou fazer dieta da lua pra tu dizer que "Eu não vejo vantagem em obesos grau II fazerem dietas" (aliás, dieta todos nós fazemos), estou perguntando se a execução da dieta e contagem de macros está correta, mas parece que alguns são incapazes de interpretar texto e responder uma pergunta direta

Em 17/11/2022 em 14:22, Finalista disse:

Enfim, não há sequer um ponto positivo nesse planejamento todo, mas já saquei qual é a tua, então segue o que achar melhor.

40% de BF planejando um bulking daqui 3 meses hehehe, mais um que foi pego pelo mini cutt e mini bulk

No primeiro texto eu disse que vou fazer *pelo menos* 12 semanas, como eu disse, interpretação de texto. 

[Visitante]

Em 17/11/2022 em 14:58, perna do meio do exódia disse:

Isso, eu menti pra vc pq queria que tu gostasse de mim, vc descobriu tudo senpai
 

Realmente eu não disse isso. Não estou dizendo que vou fazer dieta da lua pra tu dizer que "Eu não vejo vantagem em obesos grau II fazerem dietas" (aliás, dieta todos nós fazemos), estou perguntando se a execução da dieta e contagem de macros está correta, mas parece que alguns são incapazes de interpretar texto e responder uma pergunta direta

No primeiro texto eu disse que vou fazer *pelo menos* 12 semanas, como eu disse, interpretação de texto. 

Você não mentiu para mim, está mentindo para si mesmo, é só olhar a fundo como está a rotina que vão aparecer vários erros. É o que acontece com a maioria das pessoas que estão com bastante sobrepeso e decidem fazer algo radical. Como citei antes, você não é um ET.

 

Como você mesmo disse, interpretação de textos. Quando eu cito que não vejo vantagem em obesos fazerem dieta contando macros e os krl a 4, estou dizendo que a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR é o melhor caminho para perder bastante peso e mudar o estilo de vida, deixei isso bem claro. Reeducação alimentar não é "dieta da lua", o nome é autoexplicativo.

São processos...

 

"Pelo menos 12 semanas" deveria ser no mínimo 12 meses. O que você não quer entender é que tudo nisso daí está errado, e tu continua com uma postura completamente errada.

 

Em 17/11/2022 em 14:58, perna do meio do exódia disse:

estou perguntando se a execução da dieta e contagem de macros está correta, mas parece que alguns são incapazes de interpretar texto e responder uma pergunta direta

"Queria a opinião da rapaziada se o planejamento ficou bom, agradeço desde já pra quem leu até aqui e pra quem vai ter a disposição de dar uma ajuda/opinião, tamo junto."
Creio que você não sabe o conceito duma pergunta direta ...mas você está certíssimo, eu sou incapaz.

 

Não vai pra frente nem se eu desenhar, vai ser difícil completar esse exódia se manter esse tipo de atitude. Quando sair do modo defensivo e pisar no freio, a gente conversa. Por ora, não compensa gastar teclado contigo.