É o seguinte Galera ... antes eu só tomava Malto + Crea e whey no pós.. mas depois de passei a tomar malto durante o treino ... e a duvida é : Eu tomando malto durante o treino , tem necessidade de eu chegar em casa e tomar + malto com a creatina e com a whey ? : )

Outra coisa ... durante o treino é melhor malto ou dextro ?

Abraços

Bom eu apenas faria a refeição pré treino e não tomaria o malto durante o treino, e refeição pós treino é sagrada

É melhor dextrose+whey x)

Mas assim os 2 a principio fazem o mesmo papel de repor glicogenio, e são de rapida absorçao pelo corpo.Você pode fazer um shake misturando ambos.

Durante o treino utilize somente a dextrose. A digestao durante um treino intenso é quase nula, entao voce tem que facilitar o maximo possivel.

A creatina é aconselhável tomá-la junto de um carboidrato de alto IG.

Abrazz

Durante o treino utilize somente a dextrose. A digestao durante um treino intenso é quase nula, entao voce tem que facilitar o maximo possivel.

A creatina é aconselhável tomá-la junto de um carboidrato de alto IG.

Abrazz

[2]

Porem se voce usar carbos alto IG 30 mins antes do treino + dextrose durante, assim que terminar o treino pode mandar a creatina + whey sem carbo.

Abracos