Galera vejam esse vídeo em que o Waldemar Guimarães fala da extensora seguida do alongamento, o que vocês acham? Venho fazendo isso como último exercício no dia de quadríceps e sinto bastante o quadríceps. Mas claro que não dessa forma, faço o alongamento com um colchonete sob os pés. Eae, uma boa ou furada isso ai? 

É a mesma lógica do FST-7. Deve ser bom pra quebra de platô, mas fazer todo santo treino pode ser lesivo em um músculo como quads.

Espero que esse vídeo não chegue no pessoal da minha academia.. Já demoram horas na extensora, levar um colchonete pra alongar do lado do aparelho fudeu de vez.

Em 01/11/2022 em 18:34, GordãoLanches disse:

É a mesma lógica do FST-7. Deve ser bom pra quebra de platô, mas fazer todo santo treino pode ser lesivo em um músculo como quads.

então, eu não chego a esse "alongamento extremo", tava pesquisando aqui, porém n acho mt coisa sobre esse assunto. Só que tem haver com FST-7.